枕头冻一下：杀尘螨 防过敏 助睡眠

　　过敏是个让很多人头疼的毛病。小到喷嚏连连，大到呼吸困难，给生活增添了不少烦恼。美国《男性健康》杂志4月刊上登载的一项新研究提醒我们，经常睡不好，也可能是过敏惹的祸。

　　发表在《内科医学期刊》上的这项新研究成果显示：约有44%的过敏症患者存在不同程度的睡眠问题，如入睡困难、易醒、多梦等。他们表示，尽管自己已经“正常”睡了一个晚上，可醒来的时候仍然感到周身疲乏，没有睡够。美国克利夫兰诊所过敏免疫学研究员乔纳森·霍博尔博士表示，上述睡眠问题，很多是由过敏症患者睡眠时呼吸不通畅导致。呼吸系统堵塞，意味着身体获得的氧气减少，导致睡眠质量下降。如果睡觉时身边还存在灰尘、花粉等过敏原，那么受到的影响更大了。

　　因此，研究人员建议，爱过敏的人睡觉时不妨“勤快”一些，把身边的环境清理干净。首先，衣服不要堆在床边。花粉、灰尘、动物毛等过敏原很容易粘在衣服上。最好专门找一个地方放每天穿的衣服，而不要随手扔在床头。其次，别在床上看旧书。脏旧的书籍里，可能藏着不少霉菌，在书房看看就好，最好别把它们带进卧室。最后，把枕头冷冻一下。枕头很容易“藏污纳垢”，其中大量的尘螨等微生物很可是过敏的元凶。建议每隔一到两周，把枕头用塑料袋包好，放进冰箱冷冻室里冻上12个小时左右再拿出来，低温可以杀灭尘螨，并防止微生物繁殖和再生，还你一个清净的枕边世界。