冲凉水澡降温易留下病根

    天气炎热，人们出汗较多，许多人都是一进家门便用凉水去洗脸、冲凉，觉得这样才痛快。这样做，当时感觉确实很畅快，但事后可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

    人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可出现呕吐现象。因此，用冲冷水澡的方式迅速降温危险性很大，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体不适，极易留下病根。

    而热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于肌体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。可见，即使是气温很高，也请用温水洗澡。

    ■温馨提示

    洗澡四不要

    水温不要太高  洗澡的水温过高时，皮肤血流量会增加，而大脑等器官的血流量会相对减少，容易引起缺血、缺氧等不适症状。夏天一般控制在30℃左右为宜。

    洗澡时间不宜过长  浴室内的温度和湿度都很大，空气也相对不流通，时间太长会出现胸闷、心绞痛等情况。况且夏季由于天天洗澡，仅仅是冲洗汗迹，5分钟左右就差不多了。

    过饱或空腹不要洗澡  刚吃饱后全身表皮的血管因受热而扩张，血液流向四肢，胃肠的血流量相对减少，从而容易造成消化不良。而空腹时洗澡会消耗能量，很容易导致低血糖休克。

    洗澡不要用力搓  有些人认为只有用力搓澡，才能把皮肤上的脏东西洗掉，实际这样是不对的。皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤，皮脂和汗液混在一起，具有杀菌能力。而热水会溶解皮脂，当洗得过勤，或用力搓澡，就会使皮脂大量流失，皮肤的抗菌能力也会减弱。