冬天滋补好物有哪些？这5种食材赶紧备起来

冬天滋补好物有哪些？

1、羊肉

一到冬天，各地的羊肉汤店是人满为患。这是因为在大众的意识里，羊肉最适合用以冬季养滋补身子。的确，羊肉补血散寒，对于肾亏阳痿、腰膝酸软等虚证的改善都有非常直观的效果。然而过量吃羊肉可能会导致上火的情况发生，因此吃羊肉时不妨搭配菠菜、冬瓜、莲藕等蔬菜，既清热又止渴。

2、黑豆

黑豆有着非常丰富的不饱和脂肪酸，可起到调节胆固醇代谢、预防动脉粥样硬化的作用。中医上有着黑色入肾的说法，对养护肾脏有着非常积极的作用。如果有夜里尿频的情况，不妨适量吃些黑豆。其次，黑豆里的花青素还能被充雌激素，对维持体内激素水平的平衡有着一定的辅助作用。

3、白萝卜

白萝卜里淀粉酶以及B族维生素钾等矿物质，不仅能促进开胃，还有着预防胆结石的作用。因此，腹胀便秘、爱放屁的人可以经常吃白萝卜。白萝卜的吃法有很多，不同的吃法有着不同的功效，比如生吃白萝卜可促进胃液分泌，与梨一起食之可起到润肺的效果。

4、山楂

一到冬天，吃进去的油腻食物往往不那么容易被消化和吸收，这时不妨适量吃些山楂，解腻效果肉眼可见。其次，血脂高的人喝些山楂既能助消化，又降低血脂。需要注意的是，山楂可活血化淤，因而孕妇应尽量少吃或不吃。其次，脾胃虚弱、胃痛者、空腹饥饿者也不宜食用山楂，其含有的单宁酸可和胃酸结合，很有可能会导致胃结石。

5、枸杞

枸杞既可生食，也能用以调味、泡茶等。这是因为枸杞能益气补血、养肝补阳等功效。压力过大或长期从事体力劳动者，可经常食用一些枸杞，对提高机体免疫力以及缓解疲劳症状有着很不错的效果。需要注意的是，枸杞不可一次性摄入过多，过量摄入枸杞可能会导致上火、失眠等症状，反而起不到滋补的效果。

滋补身体的食物并不是越名贵越好，对身体能起到实际效果才是真的好。以上这五种食物虽然很接地气，但滋补效果却不容小觑。然而即便如此，在食用时也不可过量，以免造成不必要的身体负担。