如何赶走经前的心烦气躁

　　月经异常,女性健康亮红灯

　　每到例假前的一周左右，总是觉得心烦气躁，看什么都不顺眼，做什么都不顺心，弄得家里鸡犬不宁，老公也倍受折磨，自己知道是无理取闹，却无法控制自己的情绪，该怎么办？

　　什么是经前紧张综合征

　　一些妇女在经前反复出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、乳房胀疼等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前期综合征。

　　经前紧张综合征简称PMS，其症状通常在行经前7～14天出现。
 
　　发作时间和强度因人而异，大部分女性每月主诉症状持续约7天左右，表现类似经期抑郁综合征。有些女性整月都有症状，但以经前期为重。患有经前紧张综合征的女性常常在生产或出现某些重要的个人事件后出现症状，患者经常是那些压力较大或生活中有很多问题亟待处理的女性。

　　经前紧张综合征的症状

　　在我国，绝大多数有经前综合征的女性没有求医问药，或因症状较轻，未影响其社会功能；或因她们还未认识到这是一种疾病，而在默默承受痛苦。如果您出现下列部分或全部的症状，就可能是一位潜在的经前期综合征患者，应该予以警惕。

　　1.情绪改变

　　＊易怒：很容易失去控制

　　＊紧张：像胃或头中有个硬结

　　＊攻击性：呵斥或经常打小孩

　　＊沮丧：感觉很差

　　＊不自信：对自己没有信心

　　＊伤感

　　＊睡眠质量下降：难入睡或易醒

　　2.液体潴留

　　＊胃胀

　　＊乳房胀痛

　　＊脚踝、手、面部肿胀

　　3.体征

　　＊头痛

　　＊腿部、手臂、背部疼痛

　　＊恶心

　　＊食欲亢进

　　＊贪食或其他症状

　　怎样减轻你的症状

　　经前期综合征的病因复杂，而且与情感、身体状况以及激素水平等多种因素相关联。因此，减轻经前期综合征，首先要搞清楚自己有何种症状，以便确定你到底是否患有经前期综合征。最简便的方法就是每天列出你的症状，坚持2～3个月。当你把症状列出来，你会很容易发现是什么事件或压力使你感觉不好。附在后面的表格就是一个范例。然后再请妇科医生给自己做个全面的妇科检查，以排除你是否有其他妇科疾病导致目前的症状。

　　经前期综合征十分复杂，治疗也是个性化的。你的医生可能会给你很多治疗建议。下面列出一些供你参考。

　　激素疗法：最常用的是孕激素。人工合成制成片剂的孕酮是最常用于治疗经前期综合征的孕激素。于经前14天口服炔诺酮5毫克或甲基孕酮5毫克，连服10~14天。对于年轻女性来说，口服避孕药也可以用于治疗。

　　药物疗法：利尿药、抗前列腺素药物、溴麦角环肽等，对治疗经前期综合征有一定作用。 维生素B6经常与其他药物合用，尤其对于那些有情绪改变的患者。服用复合维生素、微量元素以及中草药也是有用的，但服用前最好请教一下医生的意见。

　　心理咨询：把你的症状和生活中的压力讲述给你的医生听，请有经验的医生做心理疏导。患者可以通过自我放松训练、森田疗法、光照疗法等缓解症状。

　　减肥和运动：全面提高你的健康水平，有助于消除上述症状。各种有氧健身活动能减轻甚至消除症状。有计划开展体育锻炼的女性可以减少沮丧和焦虑。

　　治疗经前综合征的方法有很多种，你可以根据自己的情况试用不同的方法。不过，必须搞清楚是什么原因导致你现在的症状的。