一站通用户名: 密码 注册
中医人旗下网站:医学眺望医师考试认识中医人日文英文
 
您现在的位置: 中医人 >> 养生健康 >> 女性保健 >> 正文

广告赞助more>>

生理期最佳8款补血抗疲劳甜品

  • 作者:佚名 文章来源:本站原创 繁体中文 分享
  • 文章导读:

      导语:女性每个月总要迎接”好朋友”的到来,然而,在月经期间,女性的抵抗力会有所下降,而且情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。在这个时候,女性就更需要注意生理期期间的保健,以下就为女性提供8款适合女性生理期进食的甜品。

      月经期间最好吃什么

      因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。

      月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

      有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

      1、姜枣红糖水

      材料:干姜大枣、红糖各30克。

      作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣

      功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

      2、山楂桂枝红糖汤

      材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

      作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

      功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

    月季花茶
    月季花茶

      3、韭汁红糖饮

      材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

      作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

      功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

     

    [1] [2] 下一页

    昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
      评分: 1分 2分 3分 4分 5分
      内容:
    * 所有评论仅代表网友意见,中医人保持中立