老年养生之道常饮白开水

　　不少老人长期以茶代水

　　在记者接到的“水谱”中，很多人能正常饮用白开水，但有一些老年朋友、尤其是男性老年朋友非常偏爱喝茶，还有一部分人只要喝水就泡上茶，经常以茶代水。以下是我们摘录的几则“水谱”：

　　孙师傅喝水法：孙先生发来短信称，他父亲喜欢喝茶，尤其觉得夏天喝茶比较解渴。每天出去遛鸟、下棋，都不忘带上一杯香气四溢的花茶。可后来他发现父亲每天手不离茶，基本不喝水。

　　陈师傅喝水法：家住国防楼的读者提供的陈师傅喝水法更有讲究。他常年喝自制的“八宝解渴茶”，中医配方，里面有枸杞、桂圆、红枣、芝麻等等。

　　刘师傅喝水法：华育楼刘先生说，他在起床后和运动出汗后，总会喝一杯白开水，身体不缺水，感觉一天都有精神。

　　老人应多喝白开水

　　针对读者集中反映的老年人以茶代水问题，营养学会顾问贾巨说，老年人应该饮用含有一定硬度、含有天然均衡矿物质、pH值偏碱性的饮用水，这样才更有益于健康。孙先生父亲和陈先生的喝水法有些问题，茶水属于饮品不能代替水的作用，桂圆容易引起上火，不适于夏季食用。

　　“桶装纯净水在过滤致病菌等对人体有害物质的同时也把对人体有益的天然矿物质过滤掉了，所以不应长期饮用。”贾巨说，“我建议老年人多喝白开水。”

　　老年人的饮水时间应该如何安排？贾巨认为，刘先生的方法值得提倡，多次适量饮水能降低血液粘稠度，老年人如果能在睡前饮一杯水、半夜饮一杯水、起床后再饮一杯水，对身体会有益处。但老年人饮水又要适量，一般饮水量控制在每日2.5升左右为宜。