老人应积极交友摆脱孤独感

　   心脑血管疾病、骨质疏松、孤独感常困扰着老年朋友们，专家指出，积极良好的心理和适度的运动是健康的重要标志。

　　多晒太阳防骨质疏松

　　由于中老年人对钙的吸收能力减弱，而缺钙容易导致骨质疏松。研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

    专家指出，补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多喝牛奶，多吃海产品等含钙、蛋白质丰富的食物。更重要的是多晒太阳，随着夏季的来临，老年人要尽量增加户外运动的时间，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，维生素D可以帮助钙质吸收。

　　积极交友摆脱孤独感

　　由于儿女工作比较忙，老年人常常感到孤独，尤其是在家中独处的老人们，常常产生多疑、焦虑、恐惧、易怒等不利于身心健康的不良情绪。

　  心理专家介绍，人的孤独有两方面，一是处境的孤独，二是心情的孤独，人在不同时期的孤独感是不同的。就现今的老年人而言，处境的孤独和心情的孤独是兼而有之的，后者比前者更严重。老年人必须靠自己的努力战胜孤独，获得开朗的心情。

　　建议老年人保持积极良好的心态，每天安排好自己的作息时间，特别是多安排时间进行交友等社交活动，多与人交流，比如晨练、找人聊天、看书看报，或者出去参加活动，包括居委会、原单位等组织的活动。让自己动起来，日常生活丰富起来，就能很好地摆脱孤独感。

　　心灵按摩：

　　孟子活了84岁，在2000多年前的战国时代可谓高寿之人。

　　孟子提出人生在世要有“四心”：恻隐之心(仁)；羞恶之心(义)；恭敬之心(礼)；是非之心(智)。这是处世之道，更是修身、养生之道。

　　有了心理平衡，才有生理平衡，才有神经内分泌系统的协调，才有脏腑生理功能的正常。

　　情绪的好坏与人的健康密切相关。老年妈妈们要学会控制自己的情绪，培养自己的忍耐力和毅力。

　　平时可以试着经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友。也可以没事去子女家和孙子孙女们散散步，坚持锻炼身体，懂得运用精神胜利法鼓励自己，不服输，始终保持旺盛精力。还要科学调节饮食，常听健康讲座，学会科学的养生之道。