哑铃起跑式

左脚强而有力的伸直，重心微微移向前脚掌，感觉右大腿有吃紧的感觉。胸腔尽量打开，手臂向后抬起，夹紧腋窝。握住哑铃，眼睛看向下方。身体微微倾斜，尝试着肩胛骨向里夹紧。上身保持背部是一条斜线，腹部肌肉收紧！

纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，很有效的锻炼手臂，消除肩颈背紧张。伸展下肢肌肉，加强下肢力量，对跑步运动员很有益处，辅助治疗肥胖症。
　　

好了，童鞋们，我们今天的哑铃瑜伽到这里就接近尾声了~你们学会了吗？要记得坚持哦~


 

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