接下来的哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的~因为我们因它的简单，就会去坚持它，所以在这里我要告诉各位童鞋，瑜伽中·坚持才是最重要的！为了美丽，我们一起奋斗吧~

哑铃幻椅式

以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。

缓解肩部僵硬，纠正臀部任何细微的畸形，完全扩展胸部。

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