哑铃伸展式
　
后脚膝盖绷直，两脚跟在同一条直线上。左脚大腿和地面平行，脚趾指向前方，感觉跨部在拉伸。上身成一条斜线，手肘放到大腿上，握住哑铃。右上臂拷在右耳上方，哑铃向下，延伸右臂与身体，眼睛看向上方或前方，保持3至5个平稳的呼吸。

强化腿部肌肉，强有力的伸展。收紧腹部，按摩内在器官，胸部也能得到充分的伸展。

上一页  [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  下一页