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哑铃战士一式
小腿和地面垂直，大腿尽量和地面平行！后脚趾踩地，膝盖绷直。重心尽量向下，臀部肌肉收紧。双肩放松，掌心相对握住哑铃。腹部收紧，上身保持正直,眼睛看向前方，保持平稳的呼吸。
这个体式强度很大，让你身体迅速充满活力。能补养和加强双膝，双髋和双肩，放松颈部和下背部，扩展胸膛，增进呼吸，从而对肺部有利，可减少臀部脂肪，增强平衡感和注意力！
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| 母其弥雅：我们一起来哑铃瑜伽吧 |
| 作者：佚名 文章来源：MOKO 点击数 更新时间：2011-4-26 9:56:57 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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哑铃战士一式 小腿和地面垂直，大腿尽量和地面平行！后脚趾踩地，膝盖绷直。重心尽量向下，臀部肌肉收紧。双肩放松，掌心相对握住哑铃。腹部收紧，上身保持正直,眼睛看向前方，保持平稳的呼吸。 这个体式强度很大，让你身体迅速充满活力。能补养和加强双膝，双髋和双肩，放松颈部和下背部，扩展胸膛，增进呼吸，从而对肺部有利，可减少臀部脂肪，增强平衡感和注意力！
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