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哑铃船式
两脚夹住哑铃，小腿与地面平行！背部保持正直，眼睛看向脚指尖！收紧腹部~，双手扣住哑铃，双肩放松，不要耸肩。保持平稳的呼吸加强腹肌和腰直肌力量，积压按摩内脏，促进消化过程。有效较少小腿大腿多余脂肪，塑造臀部线条！
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| 母其弥雅：我们一起来哑铃瑜伽吧 |
| 作者：佚名 文章来源：MOKO 点击数 更新时间：2011-4-26 9:56:57 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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哑铃船式 两脚夹住哑铃，小腿与地面平行！背部保持正直，眼睛看向脚指尖！收紧腹部~，双手扣住哑铃，双肩放松，不要耸肩。保持平稳的呼吸加强腹肌和腰直肌力量，积压按摩内脏，促进消化过程。有效较少小腿大腿多余脂肪，塑造臀部线条！ |
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