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哑铃鸟王式
左大腿背面贴像右大腿前面，勾住左小腿。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。
增强双肩弹性，让下半身肌肉更加紧实，加强全身功能。是发展平衡与协调感的一个极佳姿势。
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| 母其弥雅：我们一起来哑铃瑜伽吧 |
| 作者：佚名 文章来源：MOKO 点击数 更新时间：2011-4-26 9:56:57 文章录入：huangyf81 责任编辑：huangyf81 |
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哑铃鸟王式 左大腿背面贴像右大腿前面，勾住左小腿。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。 增强双肩弹性，让下半身肌肉更加紧实，加强全身功能。是发展平衡与协调感的一个极佳姿势。
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