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文章导读: |
十分钟不刷一次微博 心里就空荡荡的
微博玩出强迫症,医生建议不要过度沉湎于虚拟世界
你可曾身在现实心里却惦记着:
我的微博有评论了没?有人转我的微博吗?有人@我吗?我发出的评论有人回吗?我心仪的谁谁发新微博了吗?微博上是不是又有猛料了?
你是否一边开会一边刷着微博?你是否一边逛超市一边刷着微博?你是否一边炒菜一边刷着微博?你是否一边骑车一边刷着微博?你是否一边嘘嘘一边刷着微博……
心理医生说,过于痴迷微博,可能会得轻微的强迫症。宁波市康宁医院张子霁医生就碰到了这么一位病人。
王小姐在宁波工作,是一个销售人员。当她找到康宁医院张子霁医生时,黑眼圈已很明显,双目无神,头发凌乱没有光泽。一问才知道,这和她痴迷微博有关。王小姐说:
我有些“宅”,不太喜欢跟人打交道。去年开始玩微博,发现这东西信息量大,更新快,也便于好友之间联系。
我产生一个念头:关注客户微博,在微博上联系老客户,发展新客户。只要微博玩得好,省得现实中交际那么麻烦。
起初,我一天刷新微博几次,后来一两小时刷新一次。一开始,我感觉微博确实对工作有所帮助,不管是联络老客户还是发展新客户。我的业绩有所增长。我就彻底钻进去了。到后来,10分钟不刷一次微博,心里就空荡荡的,总担心自己错过了什么。
朋友约我逛街吃饭,我统统拒绝,平时做家务什么的,心里都惦记着微博。
这样过了半年,我的睡眠越来越差。微博不刷到一两点钟,就睡不着觉,就算睡着了,也不踏实。白天就无精打采。现实中的工作啊生活啊,越来越乱糟糟,我有点头大了,但就是戒不掉。
前段时间王小姐找到张子霁医生。
张医生认为,王小姐有轻微的强迫症,还有些睡眠障碍,这跟工作的焦虑有关,过度沉湎于虚拟世界也是一个原因。
他告诉王小姐,回到现实,多和客户见面,减少对微博的依赖。
张医生说,王小姐坚持了一段时间后,玩微博的强迫症少了很多,睡眠也好了。
睡前一杯酒,越发睡不好
3月21日是“世界睡眠日”,来自宁波市康宁医院的数据是,目前80%心理门诊求诊者有睡眠问题,常见的原因有焦虑、抑郁等,还有一些是不良的生活习惯,比如张子霁医生的另一个病人张先生。
张先生是外贸私企老总,去年受经济形势影响,企业出现亏损。他比以前更忙了。白天不停奔波,晚上躺在床上,感觉身心沉重疲惫至极,可就是睡不着。大脑咕噜噜转个不停,满是各种乱七八糟不知道哪里来的杂乱念头。一睡不着,心情更沉重,想想以往的惬意生活,想想不确定的未来,有时他整夜失眠。
为了让自己快点入睡,张先生想起曾听人说过,睡前喝酒能活血化瘀助睡眠,就开始照着做。果然入睡容易了!问题是半夜总清醒,再也无法入睡。久而久之,天一黑张先生就害怕,看见床像看见刑具……
张子霁医生说,张先生失眠的症结在于工作上的焦虑和恐惧,他用酒精应对睡眠,其实加重了失眠。饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损的表现,它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡,长久下去,失眠会变本加厉。
张子霁给张先生开了一些安眠药物,还对他进行了心理辅导,相信效果很快就会见到。
张子霁医生说,有些人失眠是因为对睡眠有非理性思维,认为每晚应睡8到10个小时,否则第二天就会没精神,一旦有了思想包袱,容易造成心理上的焦虑恐惧。其实每个人需要的睡眠时间不一样,只要白天精神,就说明睡眠够了。
如果躺在床上翻来覆去睡不着,不妨到别的房间去,直到再次感到困倦时再回卧室。若上床后仍难以入睡,则再次离开,如此反复,至少可中断失眠与卧室的联系,建立入睡与卧室间的良性循环。
此外,睡前三小时内最好别做剧烈运动,不要暴饮暴食。睡前可听舒缓的轻音乐。如果还不行,不妨去看看医生。
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