颈部运动防治儿童颈椎疾病

　　近几年来，我国的青少年颈椎病发病人数在剧增，年龄愈来愈低龄化，发病年龄集中在小学升初中、初中升高中，以及高考的年龄段。发病类型多以颈型颈椎病为主，而成年人则以神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型甚至混合型颈椎病为主。青少年颈椎病容易痊愈，而中老年人颈椎病则比较难愈。青少年颈椎病发病的主要原因，则与学业紧张、使用电脑时间过长，以及坐姿不正确或久坐、受凉等有关。其主要症状有：颈部强直、疼痛，或肩背疼痛发僵；点头、仰头及转头活动受限；部分患者可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。

　　为此，当您的孩子有颈部、背部僵硬疼痛症状时，要及时带其去医院检查。此外，要注意适当减少学习、上网时间，多做一些运动，游泳、慢跑等都是很好的方式，不要长期呆在空调房，每天早晚多做扩胸运动和肩部回环运动，可缓解颈部疲劳。以下介绍一种防治青少年颈椎病的练功操，即每天起床或晚上临睡前，站在地上两足分开，与肩等宽，双手叉腰，做以下的动作：

　　颈部前屈后伸：先深呼吸，吸气时颈部尽量前屈；然后，呼气时使颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。

　　颈部侧屈：在深呼吸下进行，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位；再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7～8次。

　　颈部伸展：深吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位；然后再深吸气，使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7～8次。

　　颈部旋转法：先深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，然后再如此向右侧旋转，反复2～3次。

　　锻炼时要求活动范围由小到大，速度由慢到快，次数由少到多，循序渐进，持之以恒。