如何能缩阴？深蹲能缩阴吗

深蹲具有缩阴的功效，但需要长期锻炼才有效果，而且深蹲也不是缩阴的首选运动。如有阴道松弛的女性，想通过深蹲运动进行缩阴，至少要坚持一个月，并配合提肛运动才有效果。

　　深蹲是对于阴道松弛患者的一种自我治疗方法，能够增强阴道的控制力和收缩力。但由于单纯进行深蹲时身体是上下垂直移动的，主要锻炼大腿的肌肉，子宫也会因为重力的作用下坠，因此深蹲在提升阴道紧致度上作用十分有限。需要配合提肛运动，在深蹲的同时配合收缩肛门及会阴，使盆腔肌肉的张力得到改善，并使阴道周围的肌肉逐渐变得有弹性，富有力量，从而有效地改善阴道松弛症状。

　　目前，最有效的缩阴运动为凯格尔运动，也称作会阴收缩运动，是专门针对盆腔底部肌肉的加强运动，不但可以预防或治疗小便失禁，而且可以避免分娩时阴道组织撕裂，增加阴道肌肉的弹性与敏感度。若准备自我进行凯格尔运动的练习，最好先向医生或专业运动理疗师进行咨询，以免有不正确的适应症及其他需要先治疗的孕期疾病受到延误。患有神经性膀胱炎、下尿路口阻塞、严重骨盆器官脱垂、余尿过多、精神病等疾病的女性，不适合进行凯格尔运动。