护心大作战：6个妙招为心脏减龄

　　导语：在高速运转的生活中，每年死于心脏病的人高居榜首。你的心脏和年龄同步吗？你也不想在30岁背负40岁的心脏吧？那么，从今天开始行动起来，保卫心脏年轻吧。

　　一、你的心脏几岁

　　1、脉搏测心脏年龄指标

　　脉搏是用来检测心脏年龄的最好指标，一个好的心脏应该是平静时心率低，激烈运动时心率高。一般人在平静状态时的心率是60～80次/分钟，而专业运动员的心率可以低于40次/分钟。

　　2、测心脏年龄方法

　　测试心脏年龄的方法是任选三个不同时间段，测量出这三次平静状态下每分钟的脉搏次数，然后将它们相加后再除以3，就可以得出心脏的真实年龄。

　　3、计算心脏年龄

　　脉搏次数60次，心脏年龄为20岁；脉搏次数65次，心脏年龄为30岁；脉搏次数70次，心脏年龄为40岁；脉搏次数75次，心脏年龄为50岁；脉搏次数80次，心脏年龄为60岁。

　　二、五个数字帮你控制心脏年龄

　　为便于控制导致心脏病的危险因素，专家们总结了五个数字：0、5、30、140／90。即吸烟为0；总胆固醇控制在5毫摩尔／升以下；每天走路30分钟；血压控制在140／90毫米汞柱以下。

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