冬天会睡是大补

    【不佳姿势】左侧卧。结石因受重力作用易脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。

    糖尿病患者  仰卧。手、脚全部展开、放松。

    【不佳姿势】蜷缩身体入睡。有引起神经麻痹的可能。

    颈椎病患者  右侧卧。最好睡硬床。枕头高低软硬适宜，以保持颈部自然放松。

    【不佳姿势】仰卧。可使颈椎的生理前凸与床面之间出现凹陷，加重病情。

    腰椎间盘突出患者  仰卧。因为仰卧能把身体的重量分配给一个比较大的承托面积，使得腰椎局部受力减少。

    【不佳姿势】俯卧。可增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压，并可能拉伤前方的软组织，如韧带等。

    董芳

    这样睡让你老得快

    ●睡前生气  会使人心跳加快，呼吸急促，难以入睡。

    ●睡前饱餐  装满食物的胃会不断刺激大脑，人便不能安然入睡。

    ●枕头过高  枕头以8-12厘米为宜。枕头太低，易“落枕”，或头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，且易导致颈部不适或驼背。

    ●枕着手睡  除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，产生“返流性食道炎”。

    ●带饰物入睡  会阻碍机体的循环，不利新陈代谢。

    ●微醉入睡  容易患心脏病和高血压等疾病。

    ●带妆睡觉  使皮肤衰老速度加快。

    ●带胸罩入睡  可诱发乳腺肿瘤。

    廖春梅

    ■温馨提醒

    两种睡姿最伤人

    不论病人或是健康人，以下两种睡觉姿势都要避免。

    伏案小睡  有些人喜欢中午伏案小睡片刻，可伏案睡觉会给身体多个部位带来麻烦，如头部长时间枕在手臂上，导致手臂血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸痛等症状；伏案过程中眼睛受压，可造成眼压升高，时间一长还有促使眼轴增长的风险。另外，伏案睡觉不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

    坐着打盹  “坐睡”由于姿势关系，供给大脑的血液将会更少，不仅不能消除疲劳，反会使人醒后出现头昏、乏力等一系列大脑缺血、缺氧症状。

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