网上养生法求证，专家解析如何正确祛湿

[提醒]

祛湿关键在利尿

人体排水湿通过发汗、呼吸和小便，“湿性下趋”通过发汗和呼吸祛湿的作用不大，唯一途径就是利尿。一是通过利尿食物帮助排尿，另一种方法就是“健脾燥湿”以利小便。健脾燥湿一般通过药物来实现，利用药物提高脾胃运化体内水液的能力，达到祛湿的目的。食疗的话冬瓜皮煲汤、赤小豆入粥等都是绝佳食物。

[科学解“湿”]

内湿是脾胃功能不好外湿是环境影响造成

彭康教授说，中医中将湿气分为外湿和内湿。寒湿是指外感寒气，湿热则是高温酷热引发。

潮湿天气及空气环境、水质与人体的适应性引起的湿气为外湿。外湿感冒有头痛，头重“像包着裹布一样”，可能伴有关节疼痛。外湿对胃肠造成影响，舌苔厚腻，小便混浊，还会影响血液运行、大脑供血不足反应迟钝、精神不集中。

内湿主要是脾胃功能不好引起的。脾胃功能不好，运化能力减弱，则水液不能及时代谢出去，就会演变为体湿。内湿主要表现在消化功能不良上，如腹胀，大便糖稀、粘腻、不清爽，眼睛分泌物增多，颜面脏、感觉洗不净。

湿邪表征“重”“粘”“浊”

湿邪有三个表现：一是“重”，感觉头重，身体重，懒怠，不想活动；二是“粘滞”，“粘滞的病程长、反复发作，是很难治疗的湿邪症状”；三是“浊”，主要体现在分泌物上，有眼屎、眼睛浑浊，舌苔肥厚，脸色暗沉、有脏污、感觉洗不净，白带偏黄、有异味。彭教授介绍，“中医上称这种较严重的湿邪为‘湿阻’，不加以治疗会加重湿邪程度。

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身体湿症自我诊断

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏，打不起精神来，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。

洗漱时——看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

若以上三者同时符合表示湿气重，建议吃药，否则会加重湿邪。

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