有些“坏习惯”不一定坏

    自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”并不坏，还能给我们的健康带来意想不到的效果呢！

    ●自言自语

    有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，自言自语会让人感到轻松愉快。

    ●张口就唱

    唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

    ●常伸懒腰

    伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

    ●高抬腿

    当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

    ●站着吃饭

    有研究表明，站立位最科学，坐式次之，蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

    ●爱吃冷食

    科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

    ●起床不叠被

    由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。