王绵之：快乐是健康的源泉

王绵之国医大师在养生实践中，最喜欢打坐养生。他认为，打坐可以让人心无杂念，让大脑得以充分休息，是极好的养心方法。他在养生实践中，总结了一种简易打坐法，简便易学，非常适合在快节奏的生活状态下越来越浮躁的现代人。

王氏打坐法具体方法如下：

1、坐姿不强求。坐于高椅、板凳自便，双腿交叉。最好于毯状物上盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上。

2、全身处于微微绷紧中的放松状态，挺胸、展肩、收腰、收颌，头顶像放了一碗水或一本书的感觉。

3、双眼睁开，看所有的一切都逐渐进入广阔状态，刚开始不习惯，可先闭一会儿眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

4、深呼吸，即腹式呼吸，一边呼吸，一边进入大脑空白的状态，可以想象大海、森林。

5、刚开始打坐10-20分钟即可，当双腿和脚掌麻胀感增强，可将双腿收起后交叉，双手相交，抱膝而坐，深呼吸至双腿不麻后再起立。

王绵之大师曾经两次遭遇癌症，一次是结肠癌，一次是肺癌，但他都一一化解，康复得不错。总结自己的抗癌经验，王老认为最主要的就是保持心态平和，不管身处什么样的环境都泰然处之，快乐每一天。

王老说：“如何来延长生命，特别是把生存质量提高，就是不要妄求，怕死就是妄求。老想今天怎样长寿，明天怎样长寿，这违反自然规律呀，不可能的事情，你心态一淡，相反寿命可能比你想的还长了。”

快乐最直接的表现就是笑。俗话说：“笑一笑，十年少”。人的身体是一个天然药库，当人们欢笑的时候，就能分泌“快乐荷尔蒙”，这种“快乐荷尔蒙”有利于提高身体自身的免疫力，帮助你战胜疾病。

王绵之大师还有一个养生小窍门，那就是使用腹式呼吸。方法很简单：向外呼气时瘪肚子，向内吸气时鼓肚子，按照正常的呼吸频率即可。他说这样可以将身体里的废气呼出去，然后再将新鲜的空气吸入体内，起到吐故纳新的作用。

王绵之大师80多岁时因罹患癌症，所以在平时的饮食中，会服用冬虫夏草来保持身体健康。关于冬虫夏草的服用，他的经验是要少量久服。王老一般是把冬虫夏草研成粉末，每天半克，放入牛奶中溶化后服用，而且持之以恒。王老认为，短期大量服用虫草太浪费，身体吸收不了，还可能对身体造成不好的影响，对身体没好处。