中医教你调五气

    喝炙甘草茶补心气  中医称心的生理功能为心气。心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。调理心气的方法有：常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草，将其放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮1次。

    常按阴陵泉补脾气  中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用。脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。常按健脾穴——阴陵泉有助补脾气。以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

    艾灸肺俞补肺气   肺主一身之气，调节全身气机。肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

    勤练吐纳补肾气  肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。补肾气可常练习呼吸吐纳。呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。还可通过按摩肾俞补肾气：双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次，以发热为宜。