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观世界杯球迷健康指南:保持平常心态

  • 文章导读:

      四年一度的世界杯即将重燃战火,各位球迷一定也早已按捺不住心中的激动,早早的为熬夜看世界杯做好了各方面的准备。不过,一连30多天的非常态生活,您需要时刻为自己把脉。

        熬夜看球不宜多

        由于打乱了自己的生物钟,生活节奏不能如日常一样有规律容易引起各种疾病。

        心脏不适停止看球

        长时间处于紧张激动的情绪中,会使人体的心理活动失去平衡,导致神经功能失调,促使肾上腺素分泌增加,引起呼吸加快、心动过速、血压升高等,对健康不利。各种心脑血管疾病、高血压病患者以及老年球迷看球赛时最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时,必须停止观看,好好休息,情况严重时要立即到医院就诊。

        平常心态看球赛

        足球比赛极具观赏性,双方你来我往,拼抢铲断,斗得难解难分,赛场形势瞬息万变。看球者的心情大多比较激动,处于亢奋的精神状态,情绪也会随着赛场风云的变化而变化。在这种情况下,人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化,体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素,会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外,比赛越是紧张激烈,人们往往越是凝声屏气,这样吸入体内的空气就自然减少,会造成体内缺氧,使脑组织和心肌供氧量相对不足,很容易造成心脑血管意外,诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作,有些人还会因此而出现窒息、休克等。


        怎样才能做到平常心态看球

        一是适时地进行自我调节。

        情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张,比赛越是激烈,越要注意放松。情绪过分紧张时,可有意识地放松面部肌肉,使紧张的眉头松弛,或用手搓揉面部;躯体也要放松,可一边看比赛,一边做些旋转、起身动作,使颈、肩、腰等部位的肌肉放松;可适当转移注意力,如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心,也可与周围一同观看的人聊一些话题。

        二是对比赛要有正确的认识,树立正确的胜负观。

        自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜,但也不要喜不自禁,狂欢冲动,败了也不要捶胸顿足,丧气懊恼,避免情绪过分波动,引发身体意外。

        三是如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。

        如果观看,遇到十分紧张的镜头,可暂时避开不看,等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。必要时还可备些药物放在身边,以备应急之用。

        所以,球迷不要过分沉溺于赛事之中,最主要的还是要以平和的心态来对待赛事,身体和情绪都要放松,无论赛场风云如何变幻,都要以平常心来对待。

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