如何从中医角度评判“一个男人的健康”？

中医判断男性健康的标准

身体强健，血气旺盛。血气方刚是对男人的夸赞，男人富有阳刚之气，代表肺脾肾阳气充足。中医中有肺主周身正气，而脾胃为气血生化之源的说法。因此身体强壮有力，气血旺盛，可以抵御外邪入侵，不容易生病，保持良好的健康状况。

牙骨坚硬，腿脚灵活。中医认为，肾乃先天之本，牙齿坚硬、腿脚灵活是肾气充沛的表现。

耳聪目明，面色红润。中医认为人的耳朵、眼睛、面色受到腑脏精气的影响，腑脏精气充足，则耳聪目明、面色红润。

呼吸均匀，声音洪亮。肺是人体重要脏器，呼吸状况可以反映人体的健康状况。

食欲正常，排便通畅。饮食与排便状况，可以反映男性脾胃功能状况。

体型均匀，脉象缓和。体型状况与腑脏功能密切相关，男性若过于消瘦，可能导致身体抵抗力下降；若超重或肥胖，可能导致各种心脑血管疾病，例如高血压、糖尿病、冠心病等疾病。

情绪平稳，记忆力好。中医认为七情致伤，情志失调会诱发各种疾病；情绪平稳则能够保障气血运行稳定，腑脏功能协调。

房事和谐，精气旺盛。性功能状况是评估男性身体健康的重要指标之一。中医认为男子16岁之后，性功能逐步发育成熟，性生活时间与质量良好，房事和谐，是男性精气旺盛的重要表现。

中医推荐的男性保健方法

改变观念，重视健康。青少年时期，男性的保健意识不强，这主要是由于男性青少年时期的疾病发生率较低，因此不太关注健康状况。但是有些疾病的发生较为隐匿，若不及早控制，很可能发展成严重的疾病。例如，现在很多年轻男性都有轻微的胃炎，慢性胃炎若不尽早干预，可能发展为胃溃疡穿孔，甚至是胃癌，对男性健康造成较大的影响。在生活中，男性最好改变传统的观念，掌握和学习一些保健知识，养成良好的行为习惯，才能够预防疾病的发生，保持身体健康。

健康饮食，控制食欲。中医认为，饮食不节是多种疾病发生的重要原因，尤其是糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病。中医提倡饮食要规律，三餐最好定时食用，如早餐最好在7点到8点进食，午餐最好在12点到13点进食，晚餐应该在18点到19点进食。三餐不规律、过晚用餐，都会对肠胃造成较大的负担。

作息规律，劳逸结合。中医认为，过度劳累会导致各种疾病的发生，尤其是现代很多的青中年男性，由于工作压力大，喜欢熬夜，这就需要平衡工作与生活，保持作息规律，早睡早起。在工作中，需要充分休息，不要过度用眼、用脑，睡觉之前最好不要玩手机，从而避免失眠的情况发生，保持规律的生活作息。

适当运动，增强体魄。现代社会由于生活节奏快、生活压力大，很多男性缺乏运动，长此以往会导致身体免疫力、抵抗力下降，引起各种疾病的发生。中医认为，适当运动有助于改善身体的健康状况，从而达到“治未病”的效果。对于糖尿病患者来说，适当运动还有助于控制血糖、血压。

房事节制。一些青年男性房事不知节制，容易导致肾亏，从而加速身体衰老，因此男人需要注意适当性生活有助于身心健康。一般来说，性生活频率没有统一标准，如果性生活后第二天感到身心愉悦，就是合适的。

总体来说，男性应养成健康的生活习惯，加强饮食管理、运动锻炼，规律作息，从而保持身心健康。