一站通用户名: 密码 注册
中医人旗下网站:医学眺望医师考试认识中医人日文英文
 
您现在的位置: 中医人 >> 养生健康 >> 女性保健 >> 正文

广告赞助more>>

瑜伽:缓解痛经 束角式练习法

  • 作者:佚名 文章来源:北方网 繁体中文 分享
  • 文章导读:

          束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律,并帮助卵巢正常地发挥功能,同时额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动。

      1. 弯曲双膝,把两脚的脚跟和脚掌贴合地一起(图一)

    图一

      2. 两手紧握双脚,呼气时,向前弯身直到你的头部靠落在垫子上(图二),正常呼吸,保持这个姿势30-60秒钟,然后吸气,还原背部(图一),可再重复

    图二

    昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
      评分: 1分 2分 3分 4分 5分
      内容:
    * 所有评论仅代表网友意见,中医人保持中立