钟南山的养生之道

钟南山认为，养生从30岁左右就该开始。要保持健康，第一是要活得长，第二是要活得好。人体健康的五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。
   
保持良好心态，心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
   
我们每天体内都会产生异常细胞甚至肿瘤细胞，自然杀伤细胞（NK细胞）可以直接杀伤肿瘤细胞，使人体免于发病。在乐观、自信等等良好情绪下，NK细胞活性强，但处于郁郁寡欢、孤独情绪中时，这种细胞活性可以下降20%以上。精神创伤、不幸生活、性格孤独、抑郁、爱生闷气等不良心理与精神因素都与乳腺癌发病相关。
   
怎样保持心理平衡？钟南山的的建议是：设定追求目标来保持心态。“每一个人都应该有自己的追求目标，一切为实现这个目标而服务、努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。”
   
要坚持运动。
   
钟南山院士表示，饮食和健康长寿关系密切。要想健康长寿，保持“低盐、多杂粮、多水果、低红肉、清淡”的健康饮食习惯很有必要。
   
请大家记住一个原则：吃植物性的食物，要占80%，动物性的食物占20%。一天吃2～４种水果，３～５种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。