小学生每天应睡10个钟？

　　而对于一向“喜荤恶素”、已经出现肥胖倾向的孩子，日常肉类等高蛋白食物和碳水化合物的摄入量则应严格控制，并有意识地增加并保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。“除了饮食，家长还应注意孩子的肥胖是否跟压力和内分泌失调有关。”李宏提醒道。

　　减缓近视：找出伤眼根源更有针对性

　　“近年来户外活动不足被视为中小学生视力不良检出率居高不下的主要原因之一。”李宏称，有调查显示，孩子如果能每天在户外活动两个半小时以上，可有助于减缓视力下降的速度。除了户外活动时间少，孩子从小过早接触的各类电子产品也成为“帮凶”。有些父母为了省事，每天累计让孩子玩各类电子产品的时间甚至长过在户外活动的时间。而对于学业开始加重的小学高年级学生以及初高中生，课程的设置、作业量的增多，使他们不得不长时间留在课桌前“埋头苦干”，长期下去，对眼睛的不良影响也不言而喻。因此，李宏建议家长应细心观察，帮助孩子分析可能伤眼的原因，在此基础上进行预防和改善，才更有针对性。

　　专家意见：京版“学生健康指引”莫照搬

　　中国优生优育协会儿童生长发育示范基地负责人、南方医科大学珠江医院儿科中心副主任李宏教授指出，北京出台的《指引》是在该市中小学生健康数据监测的结果上出台的，初衷很好。

　　北京中小学生的健康《指引》，对尚无相关指引的广州中小学是否也适用？李宏说，每个孩子的实际情况都不太一样，潜在的健康隐患和高危的因素也各自不同。北京《指引》有一定的参考价值，但由于气候、文化、生活习惯等不同，影响广州中小学生健康的高危因素未必与北京一样，切莫生搬硬套。

　　“要出台一份针对广州学生的健康《指引》，关键得先做好充分调查，对影响广州中小学生健康的高危因素进行科学分析，然后才能给出一个切合实际的可行的健康指引。”他建议，在全面调查研究的基础上，细分不同年龄、不同性别、不同健康状况的学生群体，明确影响其健康的高危因素并公之于众，这样更利于学生和家长自行“对号入座”，有则改之，无则加勉，可操作性更强，效果可能会更好。

　　特别提醒

　　睡眠质量比睡足10个小时更重要

　　一个孩子每天到底到要睡几个小时才足够？李宏认为，孩子的睡眠虽然要有个基本的度，但具体也因人而异。有的孩子易入睡、睡得深，睡眠质量好；有的孩子却入睡难、易醒，睡眠质量差。与其在很难挤出时间的情况下，纠结于每天如何才能保证孩子睡足10个小时以上，还不如专注于睡眠质量的提高。

    在他看来，孩子睡眠足不足，更靠谱的衡量标准是第二天醒来后的精神是否饱满、白天上课是否能保持旺盛的精力，每年生长速度是否达到5厘米以上。孩子如果都达到了上述的标准，即使每天少睡个把小时问题也不大。相反，天天睡足10个小时以上却仍昏昏沉沉的孩子，倒是要排查影响睡眠质量的原因，看是否存在睡眠障碍，或有无明显的外部环境干扰，比如爱熬夜的父亲是否会影响孩子睡不安稳？

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