一站通用户名: 密码 注册
中医人旗下网站:医学眺望医师考试认识中医人日文英文
 
您现在的位置: 中医人 >> 养生健康 >> 疾病预防 >> 正文

广告赞助more>>

怎样预防秋季抑郁症

  • 文章导读:

    秋季抑郁症病因

    专家指出,导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现,当光照时间缩短,阳光强度降低时,松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫。

    另外,室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究发现,秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性是男性的4倍。

    秋季抑郁症的预防

    专家提示,秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点:

    1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

    2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

    3.吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

    4.扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

    5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有效的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

    总之,秋季抑郁症总是事出有因的,如果不注意日常的自我调节,就很容易患上秋季抑郁症。专家提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗,以免病情发展加重。(郭庆伟)

    昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
      评分: 1分 2分 3分 4分 5分
      内容:
    * 所有评论仅代表网友意见,中医人保持中立