乳腺癌如何预防？需要哪些方面

姚贝娜因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院。沉痛悼念姚贝娜携歌往生，相信天堂没有病痛。这让更多女士谈乳腺癌色变，那么乳腺癌要如何预防？需要哪些方面？

1、调节情绪

女性朋友要去学会调节自己的情绪问题。避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

2、学会自查

自查也是帮助女性远离乳腺癌的一中非常好的办法。女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。

3、科学饮食

坚持合理健康的饮食习惯其实不仅是女性更是我们每个人要做到的。女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。此外避免过量的咖啡和含有咖啡因的饮料。

4、多晒太阳

我们都知道常晒太阳对我们的身体健康是非常有好处的。适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。

如何才能更有效的去远离乳腺癌疾病的出现，女性朋友你在了解这些内容之后，需要认真的去考虑怎样安排自己的预防工作，为了杜绝自己患上乳腺癌一定要积极的进行相关的工作。

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