姚贝娜乳腺癌去世！乳腺癌如何预防

青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝于北京大学深圳医院。沉痛悼念姚贝娜携歌往生，相信天堂没有病痛。这让更多女士开始关注“乳腺癌”，乳腺癌的发病率相对于其它的妇科疾病来说还是很高的，这种疾病对于女性的生理以及心理都会造成一定的影响性，尤其是年轻女性，乳腺癌的发生往往意味着要切除乳房牺牲身体外观甚至生命。为了避免乳腺癌在我们的生活中频繁的发作，所以我们要去主动的预防乳腺癌这种疾病，才可以让我们更加的健康。

乳腺癌的预防有：

1、关注自我

对于自己的健康自己是要多加的关注。乳腺癌的预防还要避免不必要的胸部x线照射，避免高龄婚育，尽量哺乳喂养，更年期忌用雌激素。平时女性也是要学会一些乳腺的自我检查以及自我按摩。如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

2、注意家族遗传

很多乳腺癌疾病的发生都有迹可循。有乳腺癌家族史的妇女，除了坚持自我检查，还应定期到医院进行较全面的检查。这就属于乳腺癌的预防方法。

3、体育锻炼

运动是抵抗任何疾病的一剂良方。据调查显示，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少一半之多。

4、养成科学的饮食习惯

很多的女性的饮食是非常的不健康的。要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。咖啡、巧克力、可可等这些食物含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。绝经前后的女性若过多摄取这类物质，会增大患上癌症的概率。

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