秋季易上火口腔溃疡总发作？教你4招预防口腔溃疡

在秋季如何预防口腔溃疡呢？

1、 清淡饮食

口腔溃疡的发生也与饮食有一定的关系，尤其要避免容易引发上火的食物。在酸、甜、苦、辣4个味道当中，辣味的食物最为容易引起上火，比如麻辣烫、火锅等等，此外胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物也要尽量少吃。另外牛肉、羊肉以及桂圆等热性的食物，秋天也要尽量少吃，多吃具有清热解火功效的食物为宜，比如梨、苹果等等。

2、 保持情绪平和

秋季早晚温差特别大，尤其是中午的时候，甚至比夏天还要热，人很容易因为温度的波动而出现心烦气躁、坐卧不安的情绪，促使肝火上升，最终导致口腔溃疡的出现，因此在秋季要想办法让自己的情绪平和下来，比如多听一些轻音乐，或者少去嘈杂以及人群密集的地方。

3、 勤刷牙

细菌或病菌感染也是导致口腔溃疡出现的主要原因之一，因此平时要勤刷牙。早上起床之后和晚上睡觉之前必须要刷牙，而且吃饭之后要立即漱口，如果发觉口中有异味，则要用淡盐水或者用药物漱口液进行漱口，以便减少口腔当中的细菌，防止因食物残渣发酵引发感染，最终导致口腔溃疡的发生。

4、 保持充足的睡眠

长期得不到充分的睡眠时间，口腔溃疡则会反复发作，因为劳累过度以及内分泌紊乱都是引发口腔溃疡的因素。因此平时要养成早睡早起的习惯，每天10点之前上床睡觉，既可以提高自身的免疫能力，也可以避免口腔溃疡反反复复出现。

温馨提示

秋老虎也特别可怕，因此在秋季也要加强防暑降温的工作，避免因暑热而导致口腔溃疡的出现。建议不要在烈日下暴晒，或者在高温的环境当中停留太久，外出时则要打上遮阳伞或者戴上遮阳帽，此外还要每天给身体补充足够的水分，必要时可以适当的喝些淡盐水、绿茶以及绿豆汤这些具有清火功效的饮品。