冬季，呵护你的脚

热水泡脚 因人而异

很多泡过脚的人都有这样的经验：泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果患有风寒感冒，有时不用吃药，热水泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就好了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，血压就慢慢地降了下来。总之，泡脚的好处多多，不仅可以促进血液循环，还可改善睡眠，调理心情。特别是在寒冷的冬季里，很多人把用热水泡脚当作一种享受。不过，泡脚虽好，却不是人人可为。

长期糖尿病患者泡脚易烫伤。这是因为糖尿病患者往往已经出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，并且这种病变非常隐蔽，患者本身还不知道。其具体表现为患者感知不出水温，这样就极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染，加速糖尿病患者足部病情的恶化。因此，糖尿病患者泡脚时先试好水温，再把脚放进水里，温度以37℃为宜。

冻脚不能烫。有些人一到冬天就习惯性冻脚，就想用热水暖暖脚，这样做不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起大的温差，从而加重了冻脚的病情。

暖脚四法

1、多泡脚：自古以来人们就把“睡前一盆汤”看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力，有助入睡。每晚临睡前，用一盆热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40℃-50℃，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60℃-70℃之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-20分钟，即可。

2、常按摩：常做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，可以消除疲劳，提高机体的免疫力，达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩一般多在每晚临睡前进行，按摩前先将双手搓热。如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用一手掌反复搓脚心15分钟。

3、多运动：脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。久坐工作的人应该适当在室内进行原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟左右，或做些室外活动，通过活动来增加足部的热度。

4、鞋袜暖：要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米)，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”，也便于穿厚一点的袜子。季玉光

冬令足浴胜补药

俗话说：“冬令进补，来春打虎”，冬天是进补的好时机，可是有的人脾胃功能弱，担心虚不受补。其实，进补不一定就是食疗、药疗，还可以是更方便的足疗，即通常说的足浴按摩。

寒性关节炎、痛经、腹泻、冻疮、哮喘、体虚感冒等一些沉寒痼疾，最易在冬季复发，用中药煎汤泡脚，可以有效地预防和治疗冬季多发病。

双脚仿佛是一个遥控器，全身五脏六腑在这里都有相应的反射区，按摩这些反射区，就能调理全身各器官的生理功能，防病强身。

有一首歌谣：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”冬令足浴胜补药，四季洗脚保安康。

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