冬季，呵护你的脚

足浴按摩

常用六大穴

人有穴位360多个，就算专业人士，也不一定一一清楚，对于普通老百姓，怎样掌握穴位养生的本领呢？其实，穴位虽多，但最重要的也就那么几十个，只要掌握这些，就足以受用了。下面介绍在足浴按摩中常用的六大要穴。

1.合谷

找穴：在手上虎口处，用一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

按摩方法：拇指按压。

作用：合谷穴是治头面疾病的万能穴，有“头面合谷收”之说，特别是治牙痛、头痛、面瘫很管用。

2.内关

找穴：前臂内侧，位于手腕横纹正中向上三指宽（食指、中指、无名指）处，两条明显的肌腱之间。

按摩方法：拇指按揉。

作用：常按揉此穴可预防心脏病的急性发作，还可以缓解晕车症状。

3.足三里

找穴：膝盖外侧下方有一个凹陷，称为膝眼，足三里就在膝眼下3寸，于胫骨外一横指处。用除大拇指外的4指横放在膝眼下， 另一只手的大拇指放在胫骨的外侧，两处交点就是此穴。

按摩方法：掌根按揉、空拳敲打、或艾灸。

作用：足三里是一个长寿大穴，有“常敲足三里，胜吃老母鸡”之说。

4.命门

找穴：在腰部正中，可以从肚脐水平向后找到突出的椎骨，其下方的凹陷就是命门穴。

按摩方法：掌根搓擦，使之发热。

作用：搓擦命门对于因肾虚所致的腰痛、遗尿、腹泻等具有辅助治疗效果。

5.涌泉

找穴：涌泉穴在脚底板，从第2、3趾缝向脚跟划一直线，涌泉穴就在该线的上1/3与下2/3的交界处。

按摩方法：拇指按揉，或用鱼际搓擦。

作用：是人体第二长寿穴，经常按揉，可延缓衰老、辅助降压。

6.关元

找穴：在肚脐正下方四指宽（拇指除外）处。

按摩方法：拇指按揉，或艾灸。

作用：关元穴对于各种妇科病。男科病有辅助治疗作用，对那些老是感觉腰部发凉、怕冷、体质虚弱的人，艾灸关元会有明显的效果。

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