怕晒，引来了骨质疏松

    李思思是一名平面媒体的模特，正值花样年华的她为了保持白皙的肤质和完美的骨感身材，她在控制饮食的同时拒绝一切户外拍摄。平时就连出门也是全副武装，遮阳伞、太阳帽、太阳镜，样样具备。在她潜意识里，只有与太阳绝缘，才能保持白皙的肤质。最近几个月来，她经常出现腿痛、小腿抽筋，偶尔全身骨骼还会酸痛。到医院一检查，才发现自己患上了继发性骨质疏松症。

    骨质疏松是骨科常见的疾病之一，在人们的传统观念中，骨质疏松是老年病，然而，根据近几年的门诊就诊情况来看，骨质疏松正悄悄地偷袭着“白富美”们。

    长沙市第三医院骨科主任雷青介绍，引起骨质疏松的原因主要有两种。一种为原发性，主要是因为雌激素的缺乏和年龄的老龄化。另一种就是继发性，包括营养的缺乏、遗传、药物的不良反应、内分泌紊乱等等。根据目前的门诊就诊和住院情况来看，骨质疏松正渐渐成为“沉默的杀手”悄悄偷袭着年轻人，特别是年轻女性朋友。

    雷青主任解释说，骨质疏松就是骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体的代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。出现骨质疏松的主要原因是饮食不规律、日晒和运动减少造成的。骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以此病重在预防。因此建议“李思思”式年轻人，特别是女性朋友，可以通过饮食、运动和良好的生活习惯等合理搭配，使钙的摄入量达到每天人体所需要量。

    可以从以下几个方面来防范类似李思思所患的继发性骨质疏松症：一是合理饮食，有意识的每天吃含钙丰富的食物，如一杯牛奶或酸奶。二是经常晒晒太阳，不要拒绝紫外线的照射。因为紫外线的照射可以使身体里的维生素D转化为钙，从而提高钙的利用率。三是适当运动，如每天15分钟到半个小时的健步走，维持机体每天最低的活动量，以增强肌力和对骨骼的刺激，从而促进骨形成。