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颈椎病怎么办？试试压下巴体操

作者：佚名文章来源：本站原创繁体中文分享

文章导读：

颈椎病怎么办？为了治疗颈椎僵直，以下介绍可以和“简易版脖子关节囊内矫正法”合并使用的自我保健法，叫做“压下巴体操”，方法非常简单。

颈椎肌肉僵硬怎么办压下巴消除颈椎僵直

头和背部肌肉保持直立姿势，手指抵着下巴顶端，反复进行后压和回复原状两步骤。重点是往后压时，要想象头部水平滑行移动。如果能规律地反复进行这个体操，颈椎下方的关节活动就会好转，颈椎僵直的状况也会慢慢改善。

压下巴体操没有进行次数的限制。进行家事、打计算机的空档、电视节目进广告时或搭捷运时都能做。顺便一提，开车遇到红灯时，我也会做。最理想状况是每隔15到30分钟做一次。

用正确方式活动颈椎，就能恢复成原来的弧度。若习惯了压下巴体操，平常脖子的活动方式也会改变，就能以正确的方式承受头部重量。最后，约两到三周就可以消除颈椎僵直。

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