刘敏如：我对女性的建议就是不要盲目人为地调理身体

女性爱美 这个美怎么爱？

刘敏如：女性每一个年龄阶段都有她的生理特征，如果不注重健康的话，那就可能出现一些疾病。讲到女性的养生，是更具有意义，特别女性是母亲，她担的生命的责任、历史的责任、家庭的责任、社会的责任，我认为都比男人负担重。

但是现在历史上都有点轻视妇女而重视男人，所以某种意义上我有点女权主义。但是，我觉得这个女权主义也不是很有野心或有企图的那种，是作为一个医生，作为一个妇女来说，首先就是想到这个问题，因为女性有生理现象，有发育时期、青春时期，还有更年时期、老年时期，这几个时期都有她的生理特点，都有重点要养。其中最重要的一个时期就是更年时期。

你问我的这个问题也比较大，一个专题就是几节课。我只能告诉你，确实要重视妇女的养生问题、健康问题，比某些男人还要更加呵护。至于怎么样呵护，两三句话也说不清楚。而且这种呵护更重要的就是要自身的调节，自身的呵护。

所以为什么我们要说妇女，我们作为妇女要自信、自爱、自尊，就是这个意思。现在社会上有很多问题，这些问题也影响了我们妇女的养生和健康，要举例就太多了。
主持人：咱们举一个例子吧。

刘敏如：比如说爱美，这个美怎么爱？模特的形象要瘦得达到一个什么标准才是美。我们现在的女性追求是这个，就像是我们以前要缠腰，要包小脚，这种不健康的美丽观念。
主持人：现在的很多女性是不是为了美，而让自己不太自在？

刘敏如：对，而且很不放松。我要说得过多就不太受女孩子欢迎了，我特别不欣赏模特的形象，影响身心健康，很多女孩子为了这个不吃饭，后来得了厌食症，实际上是违反我们的健康准则，违反养生。这个话题很大，要讲我可以开一个班来讲，很多例子。

千万不要盲目而人为地调节身体

刘敏如：青年是女性一生中健康和美丽的黄金时期，但为了美丽而不顾健康，超常训练塑造体形，节食改变身段，反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际，改变错误的生活方式，保持良好的身体机能，才能达到健美。

中年特别是更年期，是女性的人生转折时期，由于生理、心理的变化，社会、家庭负担较重，压力较大，容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护，对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。

千万不要盲目而人为地调节身体，“比如，有人用激素来调节月经，其实人自身的调节变化在体内非常的精密和细微，外界的侵入反而打乱了它。医疗很复杂，身体也是动态的，中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的”。

“自为”，就是丰富自己的业余生活，保持愉悦的心情，这样人才会长寿。比如我业余时间，经常弹钢琴，也常和朋友一起去唱歌，空余时间还经常画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀。

就东方人的体质来说 五谷才是最养人的

主持人：我们在跟您交流的过程中确实可以感受到您的养生观。今天很多现场的朋友也是冲着您来的，给一个机会来提一个问题。

刘敏如：健康的人生，幼年时期是灿烂的，是最绚丽的人生；青春的时期也是比较丰满的人生；育龄时期是很丰采的；更年期是金色的人生；老年时是欢笑的人生。

你说怎么养生，刚才我说神与形俱而为。另外，我的看法是在任何时候健康都要有五种表现：吃的时候是适中的，不快，也不是一个小时还吃不完；大便要通畅；睡要睡得快；说话要流畅。还要有三个比较良好的表现，一个是个性，还有你的处事能力，另外你的人际关系。

养生可以分这几个方面，一个是体质的养生，年龄的调养、自我的调养、药物的调养。所以我们讲养生也有很多保健药，但是确实不能过分地提倡，或者电视上都去讲吃什么吃什么，底下的人听到以为抓到了真谛，把大枣都看成是最上等的，一天吃多少大枣气血就来了，这些问题还是有很多误导。

药物养生也不可少，但这是针对体质，针对疾病而言。比如像我，我就从来不吃什么保健药。但你每一天要不间断地供给维生素，这个是要保证的。

最好的食品就是蛋白质，因为蛋白质是生命的起源，蛋白质是修复我们组织的，所以蛋白质是最重要的。

但是现在我们的饮食习惯很差劲，恰恰把蛋白质的精华都丢掉了，因为怕胆固醇增高，含蛋白质的食品很多都胆固醇高，所以现在很多都不吃，一个鸡蛋一个生命，但是恰恰把鸡蛋黄丢了，吃鸡蛋白，因为鸡蛋黄胆固醇高，但是有没有想到蛋白还有卵磷脂呢。

我的饮食习惯就是不忌口，粗细都吃，但是适可而止。有时我喜欢吃就多吃，不喜欢吃就少吃，但是不要太少也不要太多。

中医早在《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。就东方人的体质来说，五谷才是最养人的，其次才是肉、果、菜。

此外快节奏、压力大，形成心理障碍和相关疾病。高危行业、高密度人群造成意外事故；高技术忽视人们的伦理观，使人冷漠、浮躁；大面积环境污染造成生存条件恶化，环境破坏，引起病种的发生；现代生活带来不平衡结构，是造成不健康的主要因素，营养过剩或营养不全饥饿症；智慧不足盲目相信不正确的养生方法；运动不足，机能退化；危险因素多，高度紧张等造成不健康状态。

养生确实是一个综合性的全工程，涉及社会、家庭、自己，社会包括环境，也包括大卫生当中各方面的措施。她强调维护健康不能被动依靠医学，提倡个人健康养生。

主持人：刘老在跟我们分享的过程中一直都说不能展开不能展开，但是作为中医大师，本能地跟大家说了很多。在这里让我们感谢刘老。

刘敏如：感谢大家，但确实是因为时间关系，以后我再用其他的方法把我心里的话跟大家交流。

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