世界最长寿女性的十个长寿秘诀

9月3日上午8点过，刚 过 了119 岁生日的四川最长寿老人付素清在家中去世。13天前，她刚过了119岁生日。

付素清女儿徐淑华介绍，这大半年来，母亲的食欲一直不好，“硬要她吃，她还要发脾气。”今年以来，一向“无肉不欢”的老人，胃口大不如前，就在过世前的一个星期里，只有两三天吃了饭。而且这大半年时间，付素清多半的时间都在睡觉，身体日渐衰退。

出生于1897年的付素清，先后跨越了两次世纪之交，经历了中国近现代的百年历史，生育了6个子女，和老伴相濡以沫。

付素清老人长寿秘诀

1、心态好

首先，付素清能够如此长寿，并非媒体所报道的“爱吃回锅肉”，而是家人的悉心照顾。因为家人的陪伴，老人的心态也一直都很平和，也很能为他人着想。

四川大学华西医院老年医学中心副主任、博士生导师甘华田教授说，此前，他曾对都江堰等多地的百岁老人进行调查，结果发现长寿的老人，多半都是家庭和睦，性格豁达。

2、基因好

其次，根据医学报告付素清老人有很多好基因，脂质代谢能力好，也就是说老人长寿还与遗传的基因较好有关。

三年前，四川省保健科技学会基因与健康专业委员会主任姜俊成曾专门采集了付素清老人的口腔黏膜，并送至上海的专业机构进行基因检测。结果显示，付素清的脂质代谢能力比较好。这也就解释了，为何老人顿顿吃回锅肉可血脂却依旧正常。

此外，付素清身体里还有很多令人羡慕的好基因，比如她的钙磷代谢调解能力、叶酸利用能力都非常好，不容易骨折，患心血管疾病的几率也很低。

而且就在8月19日，付素清119岁生日前夕，曾有医疗人员对其做过体检，女儿徐桂花说，当时血压和其他指标都显示正常。

上面两条尤其是第2条，我们自身几乎不能控制，有些人一出生就注定了要长寿哒，即使在饮食上稍微任性一点也无大碍，可是有的人却不能太任性啦!不过要保持好的心态，比如某个食物好久不吃，不吃就很难受，健康人偶尔任性一下下也是无可厚非的啦!

长寿的十个秘诀

那么长寿，还有什么可控因素呢?

1.结婚

美国一项研究发现，在两性比例失调的环境中，弱势性别群体的寿命更短。另一项研究发现，已婚女性比单身女性多活7~15年，已婚男性比单身男性多活8~17年，已婚男女性的死亡风险均较低。

所以，小编建议那些单身狗还是叫尽快脱单吧!不为别的，就为多活几年也是值得的呀!当然，那些单身还心态好、基因好的除外啦!

2.运动

近期德国学者进行的研究表明，适度运动起来，就比坐着不动能够让人年轻，其中跑步就能延缓血管细胞的老化。因此，对于那些办公室上班族来说，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰，起身多活动。

4.有足够的朋友，人缘好

朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。美国有研究发现，朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。研究人员表示，长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。研究还发现，与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。

另外，忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。以色列一项研究显示，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

其实还是那句话，朋友多，排忧解难，是为了心态好，大家好自己也好。

4.不痴迷电视

哈佛大学研究发现，每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。还有研究发现，25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。究其原因，可能与看电视易造成久坐有关。

而且，看电视的危害在老人和孩子身上最为突出。

教育部网站公布的《3-6岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视;3-4岁连续看电视不超过15分钟，4-5岁不超过20分钟，5-6岁不超过30分钟。

中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍指出，老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

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