世界最长寿女性的十个长寿秘诀

5.少吃红肉

已有研究表明，食用诸如香肠、冷盘和火腿类的加工红肉增加，突发心衰和死亡也显著增加，这种风险的增加独立于心血管疾病的危险因素、心肌梗死病史、热量摄入和谷物、水果、蔬菜、鱼类的摄入水平。受试者食用加工红肉每增加50-g/d，其新发心衰和死于心衰的危险分别显著增加8%和38%。另有研究显示，红肉可能与癌症发生有关。所以还是少吃红肉吧!

6.有收入

加拿大一项涉及15个国家2000万人口、为期40年的大规模研究发现，失业会导致早亡危险增加63%。另一项研究发现，老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。真是有收入才能保证其他呀!

7.上班近一点

研究发现，每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。瑞典研究人员称，每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

这点对帝都人民是个折磨!每天挤公交地铁，路上就消耗了精力和心情，再遇上个地铁故障、堵车，那真是身心俱疲呀!

8.性爱和谐

一项以男性为对象的研究显示，性爱中经常能获得性快感的人比长期达不到高潮的人死亡率低50%，为了保证准确性，研究人员抛开性因素，将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围，结果依然成立。研究还显示，性高潮在很多方面能够为健康加分。

美国还有一项研究显示，一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。

另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

这个，小编就不说了吧!自己体会去吧……...

9.足够的睡眠

高质量睡眠对保证身心健康和生活质量很重要。美国胸科学会发表的声明称，睡得过多(超过9小时)过少(不足6小时)均与不良预后，包括死亡有关;同时还建议成人睡眠时间以7~9小时适宜，但有个体化差异。不同年龄的儿童睡眠时间也不同，应通过规律调整睡眠和清醒时间，让儿童在特定时间能自然醒;对青少年而言，上学时间应与同年龄组的生物节律时间保持一致。中国的一项研究显示，老年人每天睡7小时，脑卒中风险最小。

另有研究表明，每天平均睡8小时最有益延年益寿，如果不能保证晚上睡眠时间的人最好午睡半小时到1小时。还有研究显示，常午睡者收缩压平均降低6 mmHg，有助于高血压患者恢复正常血压节律。

10. 轻度恐惧死亡

对死亡的轻度恐惧有着积极意义，有利于人们积极锻炼和改善饮食，但过分担忧就会影响寿命，对中老年人更是如此。有研究显示，“死亡焦虑”是患者寿命缩短的原因之一。一项针对“9•11”事件后美国人的研究发现，对于死亡的极度恐惧让心血管疾病风险增加3-5倍。

看了以上十条长寿秘诀，其实不外乎几点，一是有好的基因，保持好的心态，健康的生活方式!

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