“懒病”每年害死500万人 每天久坐3小时减寿两年

　　运动量标准

　　英国研究人员称运动量不足，特指无法完成每星期5次持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。

　　马耳他是最“懒”国家

　　这项研究给出了这些国家的综合“懒惰”比例，即达不到健康运动标准的比例，以及男女人口各自的“懒惰”比例。结果显示位于地中海中部的岛国马耳他以71.9%的懒惰率——其国民中71.9%的成年人缺乏锻炼——位列全球“懒惰国家”之首。

　　研究还发现，按照这个健康运动量标准，“身体运动不足”随年龄增加而增加，即老人比年轻人“懒惰”；女人比男人“懒惰”，收入高的国家比低收入国家“懒惰”。

　　但世界上最“懒惰”的群体却是利比亚、沙特阿拉伯等地的妇女，据称这些地方给妇女就业设置了重重限制；而对男性来说，英国男人和日本男人是世界上最懒惰的男人。鱼落

　　即使运动量够也难改变

　　最新研究：每天久坐三小时将减寿两年

　　《英国医学杂志》在线版9日发表的另外一项研究表明，就算没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，如果每天久坐三个小时以上，则减少两年的预期寿命。而如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将减少1.4年的预期寿命。

　　据悉，这份报告对五项已有研究进行深入分析，这五项研究在4年到14年的时间跨度内对16.7万名成年人进行了调查。

　　研究人员发现，其中有27%的死亡案例可以归咎于久坐，19%的死亡案例与看电视时间太长有关。

　　科学家还发现，与那些从未从事过需要久坐工作的人相比，那些坐着工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患结肠癌的风险高出一倍，罹患直肠癌的风险高出44%。

　　尽管已经有很多研究表明久坐不利于健康，但对很多人来说，花点时间迈开双腿仍然非常困难，尤其是对需要伏案工作的人来说。

　　对此，卡兹马兹克建议，人们应当尽可能想办法站着，比如站着办公。

　　通常来说，如果是在打电话的话，你就可以站着讲话。如果要与同事沟通，就不要给同一个办公室的人发电子邮件，而是站起来、走过去，当面跟他们讲。

　　不过，卡兹马兹克博士补充说，站立并不是要代替运动，而只能用来代替久坐。

　　●每年有约500万人因运动不足死亡，和吸烟致死的人数相同。

　　●马耳他71.9%的成年人缺乏锻炼，位列全球“懒惰国家”之首。

　　●老人比年轻人“懒惰”；女人比男人“懒惰”，收入高的国家比低收入国家“懒惰”。

　　●利比亚、沙特阿拉伯的女人最“懒”，英国、日本男人最“懒”。

　　●以丹麦为例，如果人人都开始骑车，每年减少1.2万死亡人口。

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