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文章导读: |
饮品 深色果蔬汁助你明目凝神
熬夜喝什么,不少人想到的都是啤酒、咖啡或浓茶,可以“提神儿”。但专家指出,这些饮品刺激性强不适合夜间饮用,酒精还会让人嗜睡,不利于次日的工作。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说,夜间看球适合饮些温和的饮品,如豆浆、牛奶。此外,常常熬夜不利于肝脏的解毒功能,蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用,水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁,能使人保持良好的精神状态,更好地面对第二天的工作。具体说来,可考虑以下一些搭配:
清毒组合:黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜。这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素,缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。
明目组合:草莓+芒果+胡萝卜。大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基,还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
定位球
定位球包含任意球、角球、点球等。合理运用任意球是进球得分的重要方式。
在球场上定位球往往是球队破门得分的良机,特殊人群也应结合身体状况,有针对性地采取保健措施。
肠胃不佳 应保持胃部正常节律
熬夜会对人体的消化系统造成影响,平时肠胃就不好的人更需要多加注意。
陈润花说,人体消化系统的生理活动有一定的节律,这种节律的形成和饮食习惯有关。患有溃疡等消化系统疾病的人,尽量不要打乱原先的饮食习惯。每天早上起床都要进食清淡的早餐以保持胃肠道的正常节律。夜间进食,应选择营养丰富且易消化的食物,尽量不要喝酒,不要进食瓜子、羊肉串等食品。夜间胃酸分泌较多,不要喝咖啡、浓茶等饮品来提神,适当喝些牛奶,并备好相应的药物。
心脑血管有恙 别憋尿,随时监测身体状况
球赛的刺激性是吸引众多球迷为之疯狂的重要原因,但在2006年的世界杯期间,国内就发生过多起球迷猝死事件。
宣武医院脑神经内科主治医师马青峰表示,高血压、糖尿病或得过心脑血管病的人群不宜长时间熬夜看球。心脑血管疾病往往由缺血造成,环境不好会造成供氧减少,所以看球时要注意环境的透气性,保持良好的通风。比赛紧张时,很多人往往会憋尿而舍不得去洗手间。憋尿会造成血压增高,很多脑出血都是因为血压增高,所以要注意大小便的规律。还要注意检测原发疾病的状态,如血压、血糖等是否处于正常值。硝酸甘油等药物也要带在身边。一旦出问题要及时就诊,不要感到不舒服的时候还看球。
感性女球迷 要学会“冷眼看球”
现在人们对女球迷的态度,早已从“足球,请女人走开”转变为“没有女球迷的世界杯不是好世界杯”。
据北京大学第三医院妇科副主任医师刘朝晖介绍,每届世界杯期间都会有一些女球迷因熬夜看球导致内分泌紊乱,出现失眠多梦、烦躁不安、头晕目眩、手脚发凉等症状。而处于生理期的女性更要避免熬夜。如果出现皮肤粗糙和青春痘增多,不要用化妆品掩盖,而要保持面部清爽,及时清洁。情绪对女性内分泌系统影响较大,不要过于激动或失落,要学会抽身出来,不要让比赛影响自己的情绪。
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