产后如何腰不痛

月子腰痛, 三大原因

激素过山车

妊娠期间, 孕妇的激素水平可达正常水平的三倍以上, 产后激素水平直线下降, 就像过山车一般, 机体组织来不及调整, 功能便开始紊乱, 进而产生疼痛。

为了准备分娩, 孕期脊椎、骨关节的韧带在激素作用下变得松弛, 以便于拉松、拉长。分娩后, 盆腔内的组织却不会很快恢复, 子宫也未能完全复位, 腹部肌肉变得软弱无力, 这些部位的痛感反射到腰部, 就可能会引起腰部疼痛。

孕期缺钙

妊娠期间, 胎儿所需要的绝大多数钙, 是从母体骨组织中动员出来的, 生产后母乳喂养也会消耗钙, 如果孕期缺钙未能得到及时矫正, 产后还会进一步流失, 新妈妈骨组织处于缺钙状态, 易引起关节酸痛。

产后劳累

分娩是个极度消耗体能的事情, 产后又需要日夜哺育婴儿, 多数新妈妈身体过劳。给宝宝洗澡、穿衣服、换尿片等许多动作, 特别是不当的动作, 也可导致腰肌劳损, 诱发腰痛。

当妈妈才三周的王小姐, 因为腰痛难忍去检查, 结果竟发现骨盆全歪向了一边。回想起来, 原来是有一天坐在床上转过身去抱孩子时, 腰部闪了一下, 造成了骨盆错位。

休息无好转?可以做理疗

产后腰痛, 通常在休息后可以缓解。倘若新妈妈腰痛日益严重, 除有酸痛、无力外, 还有腰部固定部位持续性疼痛, 运动中及运动后疼痛加重, 卧床休息也不能缓解时, 还是要让医生帮忙。

目前, 一些医院的产后康复科, 都有一些理疗方法可以缓解产后腰痛的不适感。

如温热疗法与电脑中频结合治疗, 可活血散瘀、舒筋活络, 同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能, 对早期病例效果甚佳。

应用微波或短波透热疗法, 通过热量使深部肌肉血液循环得到改善, 缓解肌肉痉挛。超声波疗法则除能镇痛、促进局部血液循环外, 对于有硬结型的腰痛疗效较好。推拿按摩也可改善腰肌紧张, 缓解腰肌痉挛和疼痛。