老人冬防“三低”

    在严寒的冬季，老年人不仅要防“三高”(高血糖、高血脂、高血压)，更需要预防“三低”，即低血糖、低血压和低体温综合征。

    低血糖 ——晚餐热量高，土豆、红薯不要少

    冬春两季夜长昼短，老人家往往早早上床睡觉，如果晚餐吃得太少，摄入热量不足，夜间很可能出现出汗、心慌，甚至昏迷等低血糖症状。

    为防止夜间低血糖的发生，老人晚餐时可选用一些热量较高的块茎类食物，如土豆、山药、红薯等，也适当吃一些肉类。另外，糖尿病患者应调整晚间用药量，避免剂量过大。

    低血压 ——晚上别憋尿，洗澡水温别太高

    天气转冷后，血管随之收缩，导致血液黏稠度增加，体质较弱的老年人容易因脑供血不足出现头晕、乏力等低血压症状。

    如果老人洗澡时水温过高，就会使全身血管扩张，出现血压骤降而晕倒的情况。另外，一些老人晚上怕冷，即使有尿意也不愿起床，一旦憋不住，在排尿时很容易因膀胱突然排空而导致低血压。因此，老年人晚上一旦感觉有尿意，一定要及时上厕所，不要养成憋尿的习惯。

    低体温 ——

    注意防寒保暖，携带体温表

    如果老年人自觉畏寒怕冷、四肢冰凉、皮肤湿冷、不愿起床，这很可能是“老年低体温综合征”的表现，体温一般低于35℃。这是老年人冬春两季常见的疾病之一，一是由于老年人生理功能退化，新陈代谢缓慢，体内产热少；二是因为老人体温调节中枢功能减退，对温度变化的敏感性降低；三是因为老人常用的冬眠宁、甲基多巴等药物有间接降体温的作用。

    为预防低体温综合征的发生，老人家中应备好体温表，及时注意老人的体温变化。除此外，最关键的还是要做好防寒保暖工作，外出时要戴好帽子、围巾，平时应加强饮食营养，晨练时间也不要太早，最好等到太阳出来后再进行。