一站通用户名: 密码 注册
中医人旗下网站:医学眺望医师考试认识中医人日文英文
 
您现在的位置: 中医人 >> 养生健康 >> 老年养生 >> 正文

广告赞助more>>

老人“朝三暮四”来养生

  • 文章导读:

    朝三:

    做一套呼吸操。清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可呼吸新鲜的氧气,还能促进排尿畅通;

    饮一杯温开水 起床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利于预防血液黏稠;

    吃一份水果 早饭前空腹吃一份水果,有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

    暮四:

    运动一小时 傍晚做一小时的散步等健身运动,有利于促进睡眠作用;

    喝一杯鲜奶 有预防中风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前;

    饮一杯开水 临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠;

    饮一杯葡萄酒 睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。

    昵称:  (欢迎留言,注意文明用词!
      评分: 1分 2分 3分 4分 5分
      内容:
    * 所有评论仅代表网友意见,中医人保持中立