达摩洗髓易筋经-中篇　功法篇-第八章　翻身图说

       1。空中跌坐势。此势就前势将后两脚向前插于两手间，将两手移后至股间，以两脚十指斜挂于地，两跨排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，一志凝神，呼吸三口，顺作下势。
       空中跌坐势图（图缺）
       2。翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开，手足指俱挂地，翻身尽力一撑，膝与面平，如前倒身蹲踞状，呼吸三口，导气逆行顺作下势。
       翻身蹲踞势图（图缺）
       3。左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中，挂指合两手如鼎脚状，左脚尽力向前直抵，眼注脚背，呼吸三口，换作下势。
       左抵脚鼎立势图（图缺）
       4。右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚，右脚换如左脚，呼吸度数诸法悉同前。
       右抵脚鼎立势图（图缺）
       5。翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
       翻身还原势图（图缺）
       6。合掌平胸势。此势就前势将两脚收回，起脚离地，腿曲身直，合掌平胸，眼光平视，呼吸三口、顺作下势。
       合掌平胸势图（图缺）
       7。马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地，将合掌向上直撑，如在马上打恭状，气亦随之，速作下势。
       马上打恭向上势图（图缺）
       8。马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地，眼光平视，合掌直撑向下，气亦随之，顺作下势。
       马上打恭向下势图（图缺）
       9。三起三跌势。此势就前势垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一口竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起立合掌如前，三起三跌，起跌一次呼吸一口，每一次将合掌收回为一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，顺作下势。
       三起三跌势图（图缺）
       10。起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，缓缓将合掌推出，又呼吸一口，推至三次圆满，如正身图中献杵起功状，呼吸一口，使脚跟挨地作下势。
       起立三推势图（图缺）
       11。仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
       仰面朝天势图（图缺）
       12。献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
       献杵还原势图（图缺）
       13。拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
       拱立归位势图（图缺）