牢记乙肝养生16字方针！

   乙肝养生：区别对待 劳逸结合 均衡营养 终身戒酒，请牢记这16字！

　　治疗乙肝至今无特效药，合理休息从某种意义上讲胜过药物治疗。但是乙肝往往是一个漫长的过程，如果一味强调休息而忽视了锻炼和营养，也是不科学的。乙肝患者应视其病情具体情况，科学养生，才能有助于病情的康复。
 
　　区别对待 劳逸结合

　　第一、乙肝急性期及慢性肝炎活动期，特别是黄疸出现和转氨酶猛升的阶段，正是大量肝细胞肿胀坏死的关键时刻，此时患者的休息应以静为主。每天除饮食、洗漱、二便外均应卧床休息。实验证明，人体在卧床与站立时，肝脏中的血流量有明显差别。卧床时，出入肝脏的血比站立时至少多40%。此时，平卧静养等于自我输血。只要早期卧床休息的时间足够，肝病后遗症就会减少。卧床的时间长短应根据患者症状、黄疸消退、肝脏大小及肝功能检查结果等情况来决定。肝功恢复正常或接近正常时，患者可下床轻度活动，可从扶床站立开始，逐渐到靠椅背静坐，倚窗赏景，室内散步，户外散步，淋浴，做操，打太极拳等，患者活动量由小到大，活动以感到舒适为准。另外，让大脑有足够的休息十分重要，这一点人们往往很容易忽视。人的思维活动要消耗血液中50%的氧，因此，每天都需要大量的血流供应大脑。乙肝患者要减少会客时间和次数;休息时不要胡思乱想，以免加重心理负担，也不要看书或看电视等。

　　第二、慢性轻度(迁延性)或慢性活动性乙肝趋于恢复静止期的患者，除午休或晚睡之外不必卧床，可以从事部分较轻的工作，但要注意动静结合，劳逸结合，适度运动。总的原则是：运动量的增加以不疲劳为度，每次活动以自觉微微出汗为度。运动后，患者如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功改善，则可在此基础上量力而行地加大一些活动量。只要循序渐进地适度运动，无疑会促进肝炎的顺利康复。有的肝炎恢复期患者，总怕肝炎复发，长期卧床休息，这样反而有碍新陈代谢，促进肝脏细胞脂肪变性，延迟肝功的复常。

　　第三、乙肝病毒携带者，如果肝功始终保持正常，身体无明显不适，可以和正常人一样参加学习、工作，保持良好的生活和运动习惯，但不宜过度疲劳，注意定期复查肝功，不可乱用药，严禁饮酒。

　　第四、代偿期(静止性)肝硬化患者，可以从事轻度体力和脑力劳动，保持良好的生活习惯，如晨练、琴棋书画、打太极拳等，强调劳逸结合、适度锻炼;失代偿期(活动性)肝硬化患者，尤其是已有并发症者(腹水、出血、感染等)，一般都要卧床休息，不宜活动，待病情恢复到代偿阶段后再开始活动。 ……

　　均衡营养 终身戒酒

　　乙肝病人的营养要丰富，但要均衡，不宜多食肥甘厚味。出院后，为了促进肝脏早日恢复正常，患者在饮食上应选择易消化、富于营养的食物。适当多吃些富含蛋白质(瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品)、糖(米面、食用糖)和维生素(新鲜蔬菜、水果)的食物。成人每日要保证摄入蛋白质70～80克、糖300～400克、脂肪50～60克。由于我国习惯于低脂肪饮食，故不必过分强调限制脂肪，以食后无不适感为度。长期的高脂肪、高糖饮食，有可能引起患者脂肪肝，并可出现肝肿大、肝区不适、血清转氨酶轻度升高等征象，故饮食上应避免营养过剩。

　　由于酒精可直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中沉积，并可引起肝硬化。故肝炎恢复期的患者应绝对戒酒，慢性肝炎和肝硬化患者应终身戒酒。

　　另外，如果患者食欲差，可给半流质或全流质饮食，待食欲好转后再增加热量，患者的饮食要多样化、营养均衡。每日饮食应包括：米饭、面食、水果、蔬菜、奶制品、豆制品、肉、鱼、蛋、坚果、糖等。