手是养生好参谋：看手知健康

　　女性

　　年过五十按五穴

　　女性绝经前后常出现潮热多汗、急躁易怒、心悸失眠、眩晕、耳鸣、多疑、失眠等更年期症状。中医认为，其原因在于步入中年后天葵不足、肾精不足，从而导致心肾不交。在推拿治疗方面，选穴以心肾两经为主。

　　女性手部养生，可常按摩内关、外关、合谷、神门和曲池。方法：从合谷开始，以拇指指尖按揉穴位，左右各36次，感觉穴位酸、麻、胀、重为得气；进一步按揉神门，方法同合谷；接着分别按摩内关和外关，各48次；最后按揉肘部外侧的曲池，此穴位也是更年期综合征治疗的重要穴位之一，方法同合谷。▲

　　幼儿

　　旋推手指治积食

　　夏季湿热困脾，婴幼儿经常不思饮食或消化不良、肚胀，都可以通过推拿手部来缓解。具体方法包括补脾经、清脾经、清胃经、清大肠等。

　　脾经位于拇指螺纹面，将孩子的拇指微屈，由指尖沿拇指外侧（桡侧）缘推向指根或用拇指反复旋推（环揉）孩子拇指指肚为补脾经。一手持幼儿拇指伸直以固定，另一手以拇指指端自患儿指根方向直推至指尖为清脾经。清胃经的手法是：家长左手握住孩子拇指，右手拇指从孩子拇指手掌面的近掌端第1节推向指根。清大肠的手法是：从孩子虎口开始，沿食指外缘（桡侧）推到指端。此外，按揉大拇指下方肥厚处也能缓解婴儿积滞。以上动作每天一次，每次100~300下，饭后不宜马上做。按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹双手，以免损伤孩子皮肤。▲

　　常揉核桃防老痴

　　老人

　　揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位，长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位，可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。

　　一般来说，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：1.置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。2.两手心用力夹球，相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。3.双手握核桃，边运核边原地踏步；单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。

　　老年女性则可以做做手工活，比如织毛衣、缝玩具等，同样可以起到手部养生的功效。此外，经常双手十指相对、互相敲击，有利于手部气血运行，增强手的灵活性，还能养筋柔肝，对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。▲

　　“旋腕操”通经脉

　　“旋腕握固”是健身气功·八段锦中的一个分解动作，可谓手部保健“快餐”，随时随地都能做。

　　1.拇指在内，其余四指握拢（如图1），放在腰间，先将左拳慢慢向前冲出，拳要握紧，向前怒目而视（如图2）。2.手指慢慢松开，由拳变掌，拇指向下。随后，左手向上、向左、向下旋绕，手腕几乎旋转一周（如图3）。3.转到手指向下时，拇指内扣，其余四指握拢，收回腰间。然后换右手重复同样的动作，两手交替练习。

　　此动作有两个关键点：一是拳头要紧握，持续数秒，以锻炼手部小肌肉群；二是旋腕时，不管掌指处于哪个角度，都要尽量保持掌心朝前，手掌与腕关节垂直，以加大对腕管的刺激。

　　手指分布着6条经脉的井穴，相当于末梢气血运行的开关，手腕上分布着脏腑的原穴。做上述练习时，通过握固、旋转的松紧交替，能刺激按摩这些井穴、原穴，畅通经脉气血，同时对腕管起到了舒筋活血的作用。经常做做旋腕握固，不仅可以防治鼠标手，还可以保健脏腑，延年益寿。▲

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