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文章导读: |
女性
年过五十按五穴
女性绝经前后常出现潮热多汗、急躁易怒、心悸失眠、眩晕、耳鸣、多疑、失眠等更年期症状。中医认为,其原因在于步入中年后天葵不足、肾精不足,从而导致心肾不交。在推拿治疗方面,选穴以心肾两经为主。
女性手部养生,可常按摩内关、外关、合谷、神门和曲池。方法:从合谷开始,以拇指指尖按揉穴位,左右各36次,感觉穴位酸、麻、胀、重为得气;进一步按揉神门,方法同合谷;接着分别按摩内关和外关,各48次;最后按揉肘部外侧的曲池,此穴位也是更年期综合征治疗的重要穴位之一,方法同合谷。▲
幼儿
旋推手指治积食
夏季湿热困脾,婴幼儿经常不思饮食或消化不良、肚胀,都可以通过推拿手部来缓解。具体方法包括补脾经、清脾经、清胃经、清大肠等。
脾经位于拇指螺纹面,将孩子的拇指微屈,由指尖沿拇指外侧(桡侧)缘推向指根或用拇指反复旋推(环揉)孩子拇指指肚为补脾经。一手持幼儿拇指伸直以固定,另一手以拇指指端自患儿指根方向直推至指尖为清脾经。清胃经的手法是:家长左手握住孩子拇指,右手拇指从孩子拇指手掌面的近掌端第1节推向指根。清大肠的手法是:从孩子虎口开始,沿食指外缘(桡侧)推到指端。此外,按揉大拇指下方肥厚处也能缓解婴儿积滞。以上动作每天一次,每次100~300下,饭后不宜马上做。按摩前,操作者可用爽身粉或按摩油涂抹双手,以免损伤孩子皮肤。▲
常揉核桃防老痴
老人
揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好,这的确是养生之道。人手掌上分布着许多穴位,长期转核桃、健身球,一方面核桃表面凹凸不平,另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作,能充分调动所有手部骨骼、关节,刺激按摩手部穴位,可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用,有防治头晕、失眠的效果。
一般来说,带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩:1.置两只核桃于单手掌心,手指用力,让核桃在掌心顺转和逆转,形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体,使双核互相摩擦,不要碰撞。2.两手心用力夹球,相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。3.双手握核桃,边运核边原地踏步;单手握核,两手交替运核,踏步时大腿要尽可能上抬。
老年女性则可以做做手工活,比如织毛衣、缝玩具等,同样可以起到手部养生的功效。此外,经常双手十指相对、互相敲击,有利于手部气血运行,增强手的灵活性,还能养筋柔肝,对锻炼大脑、预防老痴十分有好处。▲
“旋腕操”通经脉
“旋腕握固”是健身气功·八段锦中的一个分解动作,可谓手部保健“快餐”,随时随地都能做。
1.拇指在内,其余四指握拢(如图1),放在腰间,先将左拳慢慢向前冲出,拳要握紧,向前怒目而视(如图2)。2.手指慢慢松开,由拳变掌,拇指向下。随后,左手向上、向左、向下旋绕,手腕几乎旋转一周(如图3)。3.转到手指向下时,拇指内扣,其余四指握拢,收回腰间。然后换右手重复同样的动作,两手交替练习。
此动作有两个关键点:一是拳头要紧握,持续数秒,以锻炼手部小肌肉群;二是旋腕时,不管掌指处于哪个角度,都要尽量保持掌心朝前,手掌与腕关节垂直,以加大对腕管的刺激。
手指分布着6条经脉的井穴,相当于末梢气血运行的开关,手腕上分布着脏腑的原穴。做上述练习时,通过握固、旋转的松紧交替,能刺激按摩这些井穴、原穴,畅通经脉气血,同时对腕管起到了舒筋活血的作用。经常做做旋腕握固,不仅可以防治鼠标手,还可以保健脏腑,延年益寿。▲
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