为什么中国人大多数不长寿？

那么，这五种健康生活方式都有哪些呢，你欠缺的又是什么呢？实际上，能做到这五个健康方式的人群只有百分之二，这项研究包含了45万中国成年人，以拥有的健康生活习惯的数量来评分，从0分到5分，分数越高，生活习惯越健康。在这45万成年人中，拥有3个、4个、5个健康生活习惯的人比例分别为68.6%、28.2%和 2.0%。其中，年轻女性和受过良好教育的人遵循着更好的健康生活习惯。（也就是说，如果你能做到5点，就打败了98%的人了！）

那么，这五项健康生活方式是什么呢？让我们来揭开答案。

1. 不吸烟：从不吸烟或不是因病戒烟
2. 不过度饮酒：不饮酒或者轻度饮酒，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天
3. 积极运动：在特定年龄和性别组中，运动水平超过平均水平
4. 5种健康饮食习惯至少做到4点：每天吃新鲜蔬菜、新鲜水果、一周吃红肉少于7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天
5. 健康的体脂：身体质量指数（BMI）为18.5～27.9，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm

也就是说，与拥有0～1个健康生活习惯的相比，5个健康生活习惯全占的人，在男性的健康预期寿命可以延长6.3年。大家都这样做，中国人的预期寿命就能大大八十岁了。

此外，良好的心态和乐观的心境也是长寿的秘诀之一，遇事宠辱不惊，保持淡定，也会避免很多疾病的产生。

让我们牢记，并且身体力行的去实践这五项健康生活方式吧。