歌吟疗法

    歌吟疗法是以歌唱或吟咏为主要内容的防病治病的一种方法。歌唱和吟咏的主要功效有三：其一，可以锻炼咽喉、口齿唇舌及面部、胸腹部等脏器及其组织，以防治这些脏器的功能性病变；其二，歌吟需要“深吸长呼”、“气沉丹田”，有利于形成腹式呼吸，兼能通畅气道而增强肺活量，可防治气道挛缩所致的胸闷气急、呼吸不畅等病症；其三，歌吟可以调节情志，并兼有益寿延年之功效。

    歌唱的历史早于文字出现之前。先民们的歌吟活动，客观上对促进本民族广大群众的身心健康起着一定作用，但他们主观上并未意识到歌吟活动的防病治病的功效。后在宗教界，采用歌吟作为修行的一种辅助形式，客观上亦有助于修行者的健康。至于医家们运用歌吟作为一种治疗手段，则是近代之事。

    [基本内容]

    本疗法由歌吟形式和内容两部分组成，分述如下：

    一、 歌吟形式

    1、高声歌吟法：歌吟时须口大张，软腭稍上提，声门放松，尽情放声高歌（其歌吟的内容以慷慨激昂的歌曲为主）。

    2、 声调拉长法：歌吟时故意拉长声调，一般成人每个声调可拉长20秒左右，小儿则酌情短些（其歌吟内容以抒情歌曲为主，也可反复吟唱其中的“啊……”、“啦……”等）。

    二、 歌吟内容

    歌吟内容的不同，可相应具有调畅情志或益智延寿之作用。

    1、歌吟调节情志法：一般歌吟或轻哼优美动听、欢快活泼的歌曲，可使人心情舒畅，消除烦恼或悲伤，改善心身状况，利于各种慢性病的痊愈。以此为目的者，歌吟时力求做到声情并茂。另外，歌吟活动可消除紧张情结；因其要求按节拍吟唱歌词，亦可以纠治口吃症。

    2、 歌吟益智延寿法：歌吟一些较复杂的歌曲，不但需记住其曲调，而且需熟记其歌词内容，因而可锻炼、增强记忆力。歌吟一些内容健康动听的歌曲，可使人保持心情舒畅，而歌吟本身又是一种运动，故经常歌吟可促进身心健康，有助于延年益寿。

    [临床应用]

    本疗法的临床应用可分为偏重形式或偏重内容二方面。

    一、 偏重形式

    1、 高声歌吟法：主要用于治疗中风后遗症，舌体强直或连舌、语言謇塞，面瘫，以及软腭、咽峡、声音等功能障碍。每次连续半小时左右，每日3-4次，1月为一个疗程，可连续进行1-3个疗程。

    2、 声调拉长法：主要用于哮喘症。凡药物疗法或深咳嗽无法排出痰涎者，皆可用本法治之，尤适于小儿哮喘；也可用于慢性支气管炎、咳嗽症、肺气肿等的防治。作为治疗，可随发随用，以缓解为度；作为预防，可每日2-3次，每次半小时左右，以痊愈为度。

    二、偏重内容

    1、 调节情志法：主要用于治疗郁症，也可作为各种慢性病的辅助治疗，但不宜用于精神过于亢奋的病症。至于用于纠治口吃症，则宜选择节奏明快、歌词上口的歌曲为主。本法治疗时间与“高声歌吟法”相同。

    2、 益智延寿法：主要用于防治健忘、弱智、智残、老年性痴呆及各种未老先衰的病症。必须持之以恒，长年不辍。

    [注意事项]

    1、 歌吟时，应尽量做到“气沉下腹丹田”。初用者，可能一时不习惯，须通过练习逐渐做到。

    2、 高血压患者，慎用高声歌吟法，以免引起血压升高。

    3、 偏重应用歌吟内容者，选择歌曲必须确当而有针对性，并充分理解其内涵，歌吟时尽量与该歌曲所应具备的情调谐同。

    4、 一般临睡前不可用本疗法，以免影响入睡，失眠患者尤应忌之。

    [按语]

    本疗法不受地点、时间、设备等的限制，不费或少费钱物，需时不多，是一种简便廉价、效果良好的防病治病方法。