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文章导读: |
中国老祖宗流传很多好东西,对身,心,灵都有帮助。以前介绍很多紫微斗数对心灵的好处,今天改向各位介绍流传千年的简易养生又瘦身的气功心法,随时随地,只要5分钟,不止可以消除疲劳,养生保健,美容瘦身;如果持之以恒,更能练气化神,脱胎换骨,防治百病。
这套养生功法脱胎于八段锦,八段锦的历史悠久,流派繁多,最有名的一套据传为岳飞所创,岳家军因此身强体壮,战无不胜。对现代人而言,倒不必太讲究,只要能健身养气就够了。在办公室,在家里看电视,或在开会时,随时随地练一练,就能振奋精神,保持充沛的活力,来应付繁重的工作压力。
八段锦共有站式及坐式两种,站式又分南派及北派,口诀都一样,只有八句,很像诗歌,容易背诵。
今天先介绍适合上班族的坐式,只要有一张椅子,就可以开始。
准备好了没?来!开始动一动。
第一式:两手擎天理三焦
说明:
●三焦为中医的说法,分为上焦,中焦,下焦,泛指人身全部内脏。
●这个动作能按摩内脏,对于胃肠弱,便秘,食欲不振的人最为有效。
●对腰背肌肉骨胳也有良好作用,有助矫正两肩内收,圆背,和肩肌僵 硬等不良姿势
动作开始:
●全身放松,舒适的坐在椅子上,两脚自然放直,双手交握放在小腹上,手心朝上。
●舌抵上颚,精神集中,呼吸均匀自然。
●将双手缓缓向上举起,在经过胸部时将手心由内向外翻,双手保持交握,手心向上,双臂尽量向上伸直,同时吸气。
●到达顶点后,全身用力顶,约2~3秒,再突然放松,依原姿势将手垂回小腹处,同时呼气。
●重复同样动作,依时间许可程度,可重复五次,七次,或九次。
●练熟悉之后,姿势可以变化,双手不要交握,而是与肩同宽上举,到达顶点后,手心向上撑。
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