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文章导读: |
第三式:调理脾胃单举手
说明:
●脾胃是人体内脏的重要器官。脾脏位在胃之后侧,平时不容易运动到。它能不断制造红,白血球及淋巴腺球,能强化免疫力,增加对疾病的抵抗能力,对预防SARS感染颇具功效。
●这个动作重点在肝胆脾胃,也就是中焦。动作时一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,加强胃肠蠕动及消化功能。
●能够防治胃肠疾病,增进脾脏功能,消除紧张情绪。
动作开始:
●全身放松,舒适的坐在椅子上,两脚自然放直,双手交握放在小腹上,左手在上,双手手心朝上。
●舌抵上颚,精神集中,呼吸均匀自然。
●将双手缓缓向上举起,到达胸部时停止,两臂平屈于胸前,将双手手心翻向下,指尖相对。
●左手向上高举过头,指尖向右,掌心向上,同时右手向下按,掌心向下,指尖向前,缓缓吸气。
●双手到达定点后,全身用力顶,约2~3秒,再突然放松,同时呼气。
●换右手向上高举过头,指尖向左,掌心向上,同时左手向下按,掌心向下,指尖向前,左右方向相反。
●重复同样动作,左右单举算一次,依时间许可程度,可重复五次,七次,或九次。
●单举练完,可以再练双举手;即动作时,两手同时上举,指尖向上,掌心相对,再同时下按。
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